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Los ejercicios de la cintura

By Jamie

La parte del cuerpo que muchas personas quieren más pequeña es su cintura. Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para obtener una cintura más delgada. La genética puede ser el problema. Un torso corto, la zona de las costillas a las caderas, también puede obstaculizar sus esfuerzos. Aún así, hay ejercicios que usted puede hacer para perder pulgadas de su cintura. Ejercicios para reducir la grasa de su cintura puede implicar estiramiento y flexión, levantamiento de pesas, bicicleta o hacer ejercicio en una cruz entrenador. También puede ver los beneficios de correr, caminar y remo.

Ejercicios de bajo impacto

Para hacer la parte media de su cuerpo más flexible, comience con curvas laterales. Doble el torso hacia la izquierda, manteniendo su cuerpo hacia adelante. Luego, doblar a la derecha. Giros del torso se pueden hacer mientras está acostado en el suelo o de pie. Si de pie, poner los brazos sobre las caderas. Gire la mitad superior de su cuerpo hacia la izquierda, a continuación, girar el cuerpo hacia la derecha. Si sientes, mira hacia arriba, dobla las rodillas y pon tus manos detrás de la cabeza. De vuelta a su torso para que su hombro izquierdo casi toca la rodilla derecha. A continuación, poner el hombro derecho de su rodilla izquierda. Levantar las piernas se hacen mientras está acostado en el suelo. Levantando una pierna alternativo y luego el otro en la medida de la tierra lo más cómoda y que se realice allí.

Otros Ejercicios

Ejercicios de Ciclismo y elípticas --- como un entrenador cruz --- ofrecen una sesión de cardio de cuerpo completo que ayudará en la reducción de la cintura, pero también ser suave en las rodillas. Ejercicios de entrenamiento con pesas que se dirigen a los brazos y hombros puede ayudar a adelgazar su cintura. No levante demasiado peso --- solo lo que se siente cómodo.

Actividades de alto impacto

Abdominales --- tirando la mitad superior de su cuerpo para arriba todo el camino hasta las rodillas --- y abdominales, que implican que levanta a pocos centímetros del suelo, aún se consideran buenos ejercicios cuando se trata de tonificar su cintura área. Nadar, correr, caminar y el remo son ejercicios que queman la grasa en todo el cuerpo, incluyendo la cintura. Correr y caminar enfoque más en las piernas, sino que también ayudarán a disminuir la grasa en su abdomen.