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Cómo realizar el seguimiento de calorías de admisión

By Jamie

Cómo realizar el seguimiento de calorías de admisión


Hacer un seguimiento de su consumo de calorías en el día a día es parte del mantenimiento de un estilo de vida saludable, y comer una dieta equilibrada y nutritiva. Dependiendo de su tamaño, edad y estilo de vida, el número de calorías que usted debe tomar en varía. Con el fin de realizar un seguimiento de la ingesta de calorías, usted necesita para mantener un registro de lo que come y bebe. Si estás motivado, es fácil hacer un seguimiento de su consumo de calorías.

Instrucciones

1 Determine su ingesta calórica diaria recomendada en el sitio web del USDA Mi Pirámide. Ingrese su altura, peso y edad para ver cuál debe ser su ingesta calórica diaria.

2 Pista lo que come y bebe durante el día en un cuaderno. Lea la información nutricional para determinar cuántas calorías hay en la cantidad que come. Algunos restaurantes y lugares de comida rápida tienen cartas o menús con la cantidad de calorías aproximadas.

3 Sume el total de calorías de su consumo de alimentos y bebidas utilizando de WebMD Food-O-Meter para entrar en la comida y tamaño de las porciones que consume. Este programa determinará su consumo total de calorías y proporcionar información sobre sus implicaciones. Por ejemplo, usted puede saber si está consumiendo suficiente fibra y calcio, y alterar su dieta en consecuencia.

Consejos y advertencias

  • Registre la duración y tipo de cualquier ejercicio o actividad física que realiza. Uso de Web MD Fit-O-Meter para determinar cuántas calorías quemadas durante el ejercicio o la realización de actividades físicas. Ingrese su peso y el tipo y la duración de la actividad de averiguar la cantidad de calorías que quemaste.