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Cómo evitar los antojos de alcohol

By Jamie

El alcohol es una de las drogas más difíciles de eliminar de la vida de uno. En el trato con los antojos, hay muchas técnicas que pueden ayudar al adicto en conseguir más de ellos. Los antojos generalmente provienen de cuatro fuentes: una reacción a los síntomas de abstinencia, escapando sentimientos desagradables como la ira o la depresión, asociaciones habituales (por ejemplo, ciertos amigos o locales nocturnos, incluso la música), y para mejorar un estado de ánimo en general agradable. Todo esto puede llevar a un adicto a revisitar viejos, malos hábitos.

Instrucciones

Hacer frente a los antojos de alcohol

1 Cambie su dieta. Evitar los azúcares y la cafeína es una manera probada para ayudar a reducir los antojos. Además, añadir más vitaminas del complejo B en su dieta, y asegurarse de que tomar un montón de suplementos de los principales vitaminas para reducir los antojos. Una dieta rica vitamina, además de una reducción en los azúcares procesados, es una importante manera, a largo plazo para evitar los antojos.

2 Aprender a distraerse. Habrá muchas veces en su vida que usted estará rodeado por los bebedores, los que aparentemente con un gran tiempo mientras que usted vive en la abstinencia. Trate de distraerse con la conversación, los amigos y, si eso no funciona, para evitar que muchas de esas asociaciones como sea posible.

3 Obtener nuevos pasatiempos. Los bebedores empedernidos generalmente han abandonado sus antiguas aficiones, ya que el alcohol suele tardar uno lejos de esas actividades más saludables. Si usted no tiene aficiones viejos para reanudar, obtener otros nuevos. Mira a tu alrededor y empezar a descubrir lo que te interesa, además de beber.

4 Utilice las técnicas cognitivas. Razón de distancia estos síntomas. Recordemos lo que el alcohol ha hecho para usted en el pasado. Piensa en las veces que ha hecho el ridículo en estado de ebriedad, o las veces que ha conducido un coche, poniendo en peligro a todos a tu alrededor. Recordemos a ti mismo de morir de la enfermedad hepática y la extinción en una cama de hospital. Estas técnicas llevarán rápidamente a la mente el dolor que el alcohol le ha causado.

5 Aprenda a relajarse. Una de las mayores causas de recaída es las emociones negativas que vienen con la ansiedad, la ira, la depresión o el aburrimiento. Todos estos pueden ser resueltos por medio de técnicas de relajación básicas, el ejercicio y una buena dieta. Si las técnicas básicas no ayudan, entonces considerar ver a un psiquiatra y preguntar acerca de las drogas del estado de ánimo alterar como Paxil o Prozac, o antipsicóticos, incluso leves un Zyprexa tal o Seroquel. Estos pueden mejorar su estado de ánimo, y hacer que los antojos menos intenso.

Consejos y advertencias

  • Si usted va a tomar medicamentos para controlar el estado de ánimo, recuerde que el alcohol, además de estos medicamentos, puede causar graves daños al hígado y las interacciones de drogas que pueden conducir a problemas físicos y emocionales.