La fatiga Dieta

By Jamie

De ritmo rápido, estilos de vida llenos de actividad de hoy hacen más que sólo desafían nuestra capacidad de crear y gestionar los horarios. Se crea la sensación de fatiga no desaparecen incluso después de una buena noche de sueño. La fatiga hace más que nos hacen sentir como zombis; que aumenta los riesgos de salud y nos hace más propensos a perder la concentración mientras que hace las tareas importantes. Superar la fatiga al hacer cambios en lo que come y cómo se come. Añadir un multivitamínico para impulsar un programa de energía Asegúrese de mantener la fatiga en la bahía.

Fatiga

Estamos empaquetando más tareas en nuestras vidas que nunca. Las obligaciones laborales y familiares requieren la mayoría de nuestro tiempo. Al agregar las actividades extracurriculares para los niños, el trabajo voluntario, la iglesia u otras obligaciones de la organización, las 24 horas sólo no es suficiente. Según una encuesta de la investigación llevada a cabo por HealthFocus Internacional, el 45 por ciento de los encuestados dijeron sentirse fatigado.

Un artículo publicado en Nutrición Ambiental informa individuos que sufren de fatiga son más propensos a aumentar de peso, han trastornos del sueño, depresión, niveles más altos de estrés y un sistema inmunológico debilitado. La fatiga interfiere con la capacidad de concentrarse en una tarea, por lo que la condición perjudicial para la persona que experimenta los síntomas y para los demás.

Dieta

Proporcione a su cuerpo con un flujo constante de energía comiendo a intervalos regulares durante el día. Comer cinco o seis comidas más pequeñas es preferible comer tres comidas grandes. Las comidas se pueden concebir de tres comidas saludables y dos refrigerios saludables. Nunca se salte el desayuno.

Cambiar su dieta puede tener un impacto inmediato en los niveles de energía. Las comidas que tienen un alto contenido en hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas magras proporcionan un suministro constante de energía sin las caídas repentinas alimentos con alto contenido de azúcar causan. Crear comidas saludables que consisten en frutas frescas, verduras crudas o cocidas al vapor, granos enteros, pescado y carnes magras. Para los aperitivos, picar fruta fresca, galletas de grano entero y queso bajo en grasa o un puñado de nueces. Comidas balanceadas que se llenan y aliviar los antojos de alimentos repentinos entre las comidas. Evite los alimentos que son altos en carbohidratos refinados, el azúcar y la grasa.

Mantenga su cuerpo hidratado para ayudar a evitar caídas repentinas de energía. Beber mucha agua tiene una serie de beneficios. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Utah, el agua aumenta el metabolismo y ayuda a prevenir la disminución de los niveles de energía.

Suplementos

Cuerpos que están bien alimentados con vitaminas y minerales funcionan mejor que los organismos que se privó de nutrientes. Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes mediante la adición de suplementos de vitaminas a su dieta. Coenzima 10, vitamina B6, vitamina B12, tiamina, niacina y ácido fólico, carnitina, creatina, fenilalanina y tirosina que mantienen con energía y ayudan a su cuerpo a funcionar de manera más eficiente.

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