Portada

Métodos para acelerar el metabolismo

By Jamie

El metabolismo de su cuerpo es la velocidad a la que utiliza los alimentos como energía. Para aquellos de ustedes que deseen bajar de peso o mantener el peso después de haberlo perdido, el control de su metabolismo es, obviamente, una medida importante a tener en cuenta en la ecuación. Métodos para acelerar su metabolismo que se aprende se puede utilizar para ayudarle a lograr sus aspiraciones de salud y peso.

Fuente de la Vida

El agua es fundamental para acelerar el metabolismo de su cuerpo, ya que es el "lubricante universal" en su cuerpo. Beber una cantidad considerable de agua al día se recomienda cuando se desea acelerar su metabolismo. Su cuerpo necesita agua para llevar a cabo funciones críticas, tales como la eliminación de residuos, la hidratación de las células y otras funciones importantes. Trate de beber al menos 8 vasos de medición de agua al día. Otro método consiste en tomar por lo menos 1 taza de agua por cada 10 libras de peso corporal que tiene.

Paquete en proteínas y fibra

Su cuerpo está compuesto de proteínas simples, no sólo son necesarias para la vida, también son difíciles para su sistema digestivo para descomponer. La adición de más proteínas a su dieta hará que su cuerpo trabaje más duro durante la digestión. Esto significa que usted va a quemar más energía tratando de comer proteínas de otros alimentos, lo que acelera el metabolismo. Grandes fuentes de proteínas se encuentran en el pescado, el pollo, el pavo, nueces y huevos.

La fibra es no sólo un nutriente saludable que libra el cuerpo de colesterol y ataque al corazón causando la placa; también se puede utilizar para acelerar su metabolismo. Al igual que las proteínas, la fibra es difícil para su cuerpo para descomponer y utilizar para producir energía durante la digestión. La fibra insoluble se encuentra en algunos alimentos como el apio y la cáscara de psyllium no se puede dividir en absoluto. Cuando esta fibra pasa a través de su tracto digestivo, su cuerpo va a intentar, sin éxito, para romper la fibra, lo que acelera su metabolismo. Los frijoles de soya y otras legumbres son una buena fuente de proteína y fibra. La fibra también se puede encontrar en la mayoría de las verduras y algunas frutas a saber, fresas, frambuesas y otras bayas.

Intensificar su ejercicio

El aumento de la intensidad global de sus rutinas de ejercicio, sin importar si usted está de levantamiento de pesas, la realización de ejercicios de fuerza, o hacer ejercicios aeróbicos, significa que usted quema más calorías después de dejar. Un método de ejercicio intensificación que se está imponiendo es llamado entrenamiento a intervalos. Una manera de realizar el entrenamiento de intervalo es haciendo un ejercicio aeróbico con una alta cantidad de esfuerzo cada 30 segundos de cada 3 minutos. Después de la segunda ráfaga 30, volverá a un ritmo sostenible.

Al intensificar sus rutinas de ejercicio mediante la extinción de más esfuerzo, su cuerpo necesitará más calorías para la reparación después. Muchas veces esto se inicia su metabolismo a toda marcha debido a que su cuerpo necesitará más energía incluso cuando está en reposo. Si no se reemplazan los carbohidratos simples, también tu cuerpo se quema la grasa como energía.

Cambios de hábitos dietéticos

Usted puede creer que comer menos es una manera segura de perder peso, pero esto no es siempre cierto. Mientras que usted tendrá que reducir la cantidad de calorías que usted come para perder peso de forma saludable, no debe reducirlas por debajo de 1.200 calorías al día para la mayoría de los adultos. También debe asegurarse de que usted está comiendo y tener meriendas un total combinado de cinco a seis veces al día. Un ejemplo sería tener dos meriendas entre cada comida principal.

Otro hábito dietético que debe llevar a cabo para acelerar su metabolismo es evitando productos dulces. Los carbohidratos simples están cargadas de azúcares que son fáciles para su cuerpo a utilizar. Artículos azucarados que se consumen se almacenan en forma de grasa casi de inmediato si no se utilizan para obtener energía inmediata. A menos que usted planea realizar ejercicio riguroso directamente después de tener productos dulces, lo mejor es evitar a toda costa para mantener un metabolismo rápido.