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Los alimentos ricos en vitamina C y Zinc

By Jamie

La vitamina C y el zinc se toman a menudo en formas de suplemento, pero que están presentes naturalmente en una variedad de alimentos, por lo que sus beneficios disponibles a través de una dieta equilibrada.

Beneficios de la vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua también conocido como ácido ascórbico. Trabaja para promover el desarrollo celular y la absorción de calcio y hierro. La vitamina C también ayuda a mantener los huesos, dientes y vasos sanguíneos y estimula el sistema inmunológico.

Vitamina C Alimentos

La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, incluyendo cítricos, tomates, verduras de hoja verde, brócoli, pimientos rojos y guayaba.

Deficiencia de vitamina C

Una deficiencia de vitamina C puede presentarse a través de los casos leves de anemia, mala cicatrización de heridas y, en los casos más graves, el escorbuto.

Beneficios de zinc

El mineral zinc juega un papel importante en la promoción de una piel sana y la mejora de la función del sistema inmune. También es una parte vital del metabolismo.

Zinc Alimentos

El zinc se encuentra en el hígado de ternera, verduras del mar, espinaca, semillas de calabaza, acelgas, cordero, carne de res, camarones, vegetales de hojas verdes, el brócoli y el tomillo.