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¿Cuándo se debe medir un pulso en reposo?

By Jamie

¿Cuándo se debe medir un pulso en reposo?


¿Cuándo se debe medir un pulso en reposo? Los Institutos Nacionales de la Salud afirma que el cuerpo debe estar en reposo durante un mínimo de 10 minutos antes. Recién nacidos, niños, adultos y atletas tienen diferentes frecuencias cardíacas en reposo. Las desviaciones de la frecuencia del pulso estándar, según lo establecido por el NIH, puede ser una indicación de problemas de salud graves.

Por la mañana

El American Council on Exercise recomienda revisar su pulso antes de salir de la cama después de una noche completa de sueño. Coloque los dedos en el lado del cuello, en la arteria carótida o en la muñeca para medir el pulso radial. Monitorear la frecuencia del pulso durante un minuto entero antes de moverse. Ligeras fluctuaciones debidas a factores estresantes externos son normales. Hable con un médico si la frecuencia del pulso aumentan continuamente. Esto podría indicar deshidratación o infección.

Durante el día

Controle su pulso en reposo después de un período de relajación que dura más de 10 minutos. Leer literatura, beber una bebida descafeinada y relajarse. Escuche música relajante. No se involucre en cualquier actividad física durante este período de tiempo. Según los Institutos Nacionales de Salud, una tasa de pulso en reposo tomado de esta manera es igual de fiable ya que las tasas supervisados ​​por la mañana. Algunos pueden encontrar difícil relajarse al final del día y los estímulos externos podría ser una distracción.

Durante el entrenamiento

Revise su ritmo cardíaco en reposo durante el entrenamiento de la aptitud para determinar la eficacia del programa. Según la Clínica Mayo, los atletas bien entrenados tienen ritmos cardiacos más lentos que sus cuerpos comienzan a procesar más oxígeno con menos esfuerzo. Entrenamientos eficaces causan una disminución gradual en el pulso cardíaco en reposo. El estadounidense promedio tiene una tasa de pulso en reposo entre 70 y 80 latidos por minuto. Tiger Woods tiene un pulso en reposo en los años 50. Pulso en reposo de Lance Armstrong ha sido registrado en los años 40 bajos.

Durante Tapering

Tome su pulso en reposo mientras se disminuía, o reducir las sesiones de entrenamiento inmediatamente antes de los grandes eventos deportivos. Los atletas profesionales se estrechan una o dos veces al año para mantenerse en las mejores condiciones y evitar la fatiga. Disminuyen los entrenamientos de acuerdo a la frecuencia del pulso. Publicaciones de estilo de vida recomendados por los pulsos de mantenimiento de bajos para un rendimiento máximo. Las altas tasas de pulso dan como resultado un mal resultado.