Portada

Las dietas para los hombres que trabajan

By Jamie

Aunque cualquier dieta que mantiene las calorías diarias por debajo de los niveles de mantenimiento va a trabajar para la pérdida de peso, también es cierto que todas las dietas no son iguales. Una dieta adecuada permite que el individuo no sólo perder peso, mientras que en el plan, sino que también le proporcionará las herramientas necesarias para mantener esa pérdida de peso a largo plazo. Por lo tanto, las dietas de moda que no hacen más que prescriben una lista muy restrictiva de alimentos permisivas nunca conducirán a esta reprogramación a largo plazo. Elija una dieta saludable como lo haría una esposa: Elija un sistema que puede vivir para siempre.

Definición de una dieta saludable

Una dieta saludable que funciona no es más que un sistema de alimentación que enseña a los nuevos comportamientos relacionados con los alimentos individuales y le permite ajustar la ingesta alza oa la baja en función de sus objetivos en el momento. Al abordar el problema de raíz de la mala elección de alimentos en general, en vez del problema temporal de calorías en comparación con las calorías que salen, una dieta saludable es cierto un compañero de por vida que nos ayuda siempre esquivar los problemas de control de peso.

7 reglas de la dieta

Una dieta muy eficaz para los hombres que cumple con todos los requisitos antes mencionados es la dieta de 7 Reglas diseñado por el Dr. John Berardi. Dr. Berardi trabaja con una amplia gama de personas, incluyendo algunos atletas profesionales, por lo que entiende las necesidades de los hombres que quieren perder grasa sin perder masa muscular y en su mejor apariencia. Compiló las Reglas 7 con esos objetivos en mente, y el programa fue tan eficaz que colocó a todos sus clientes en "las reglas". Ahora, muchos de sus clientes a alcanzar su físico ideal a través siguiendo las Reglas 7.

Las 7 reglas son:

Consumir comidas pequeñas cada dos a tres horas para un total de entre cinco y ocho comidas al día - apenas una dieta de hambre. Consuma proteínas magras en cada comida: carne, huevos, pescado y pollo. Consumir frutas y verduras con cada comida. Sólo consumir carbohidratos de frutas y verduras. Este enfoque asegura restringida en carbohidratos pérdida de peso de calidad. Consuma por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasas como la grasa animal, grasa natural de los alimentos como el aguacate y el coco, y aceites (pescado, lino y aceite de oliva). Consumir sólo bebidas con cero calorías: palo al agua y el té verde siempre que sea posible. Consumir comidas sólo sólidos; sin nutrición líquida.

Aunque esto puede ser un cambio drástico de su rutina actual, recordar que fue su rutina actual que llevó a la necesidad de una dieta. Tras el 7 Reglas año puede llegar a donde necesita estar.

Paleo Diet

Otra estrategia dieta viable para los hombres está siguiendo la dieta de Paleo, diseñado por el Dr. Ben Balzer. Dr. Balzer es un médico de familia, ya través de su investigación, señaló que una serie de problemas relacionados con la salud se derivan de una gran cantidad de consumo de cereales. Como granos son venenosos para el ser humano en su estado natural, la dieta del Dr. Balzer opera en la teoría de que la restricción de los granos y de adherirse a una estructura de la dieta más primitiva permitirá una burlar tanto el control de peso y problemas de salud derivados de la misma.

Para seguir la dieta de Paleo, completamente eliminar el consumo de cereales, legumbres, patatas, productos lácteos, azúcar y sal. En su lugar, consumir sólo los elementos que nuestros antepasados ​​del Paleolítico habrían tenido acceso a, como carne, pollo, pescado, huevos, frutas, verduras, nueces y bayas. Al devolver a una mentalidad de la dieta "cazador / recolector", su cuerpo va a arrojar todos esos kilos provocados por una vida de consumo de alimentos procesados.

Consideraciones

El éxito deja un rastro, y para encontrar el éxito en la dieta que usted debe modelar su conducta alimentaria después de aquellos individuos que han alcanzado la salud real. Si bien es cierto que un número de individuos puede consumir un "moderno" dieta de alimentos procesados ​​sin sufrir efectos adversos indebidos, usted está aquí buscando dietas y claramente no es una de esas personas. Así que entender y aceptar que una reprogramación dramática de sus hábitos alimenticios es con el fin de lograr sus objetivos, y estar preparado para trabajar duro en la superación de sus propios deseos psicológicos para los alimentos poco saludables. Sólo entonces se puede romper el ciclo de dieta yo-yo que azota a la mayoría de los individuos.