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Cómo ser saludable por tomar el control de tu vida

By Jamie

Cómo ser saludable por tomar el control de tu vida


Tomar la decisión de llevar una vida más saludable llevará a una mejor calidad de vida y un aumento de su felicidad personal. Hay una serie de pasos simples que puede tomar para mejorar su salud.

Instrucciones

Pasos para llevar una vida más sana

1. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el primer paso para estar saludable es mantener una dieta saludable. La mejor manera de hacerlo es asegurarse de que comer suficientes frutas y verduras cada día. Incorporar las frutas en sus desayunos y almuerzos, abastecer su casa con bocadillos saludables y asegurarse de que cada cena tiene al menos un vegetal. Reduzca el consumo de los dulces y los alimentos grasos y comer más granos enteros y carnes magras.

2. Para estar saludable, también es importante mantener un nivel de actividad física --- por lo menos 30 minutos de actividad tres veces a la semana. La actividad física ayuda a mantener o perder peso, fortalece los huesos y los músculos, mejora su estado de ánimo, y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Encuentre una actividad que disfrute, como caminar, natación, tenis, levantamiento de pesas, ciclismo, por lo que será más apto para hacer ejercicio de forma regular.

3. Evite sustancias que debilitan su sistema inmunológico y dañar su cuerpo, como las drogas y el tabaco. Sólo beber alcohol con moderación.

4. Mantener la salud dental cepillándose los dientes dos o tres veces al día y usar hilo dental al menos una vez. Visite a su dentista para una limpieza dos veces al año. Si usted piensa que tiene una cavidad, visite a su dentista lo antes posible.

5. De acuerdo con la American Heart Association, un factor clave para llevar una vida sana es el control de sus niveles de estrés, como el estrés puede tener un efecto adverso en su salud en general. Una de las mejores maneras de combatir el estrés es mediante la risa; pasar el rato con sus amigos o familiares, ser social y divertirse. Otras maneras de combatir el estrés son para probar el yoga o la meditación. Participe en actividades que encuentras agradable para ayudar a aliviar algo de su estrés.

Consejos y advertencias

  • Encontrar un amigo o familiar que lo acompañe en su causa para estar sano para que pueda animarnos mutuamente y mantenerse responsable.
  • Siempre consulte a su médico si usted está preocupado por su salud, especialmente antes de realizar cualquier cambio en su dieta o rutina de ejercicios.