Cómo controlar los pensamientos celosos

By Jamie

Cómo controlar los pensamientos celosos


Los celos pueden alzar su cabeza de muchas maneras, tales como ser celoso de la promoción de un compañero de trabajo o un marido hablando con otra mujer. "Psychology Today" resume bastante bien en los celos y lo describió como una "reacción a una amenaza percibida." Ya sea que la amenaza es real o no, no importa. Los celos que puede causar dolor y sufrimiento emocional y arruinar las relaciones personales. La buena noticia es que los celos se puede controlar, pero la mala noticia es que puede tomar un tiempo --- con varios contratiempos en el camino --- antes de que finalmente superarlo.

Instrucciones

1. Encontrar la raíz de sus celos. Usted tiene que pasar algún tiempo a solas y pensar en lo que está causando sus sentimientos de celos. Después de todo, no se puede arreglar algo si usted no sabe la causa. Tal vez lo estafaron en el pasado, o su padre engañó a su madre. Anote las cosas que vienen a la mente. Ahora, es necesario dejar que estas cosas van. Dígase a sí mismo estas cosas sucedieron en el pasado y mirar hacia el futuro. Recuérdate a ti mismo que estas cosas están en el pasado.

2. Aprende a amarte a ti mismo. Este es un proceso continuo y no va a suceder durante la noche. Sin embargo, no se puede superar los celos si usted realmente no cree en sí mismo y sufre de baja autoestima. Recuérdese cada día que usted es una buena persona que merece ser amado. Dése una charla positiva cuando nos sentimos deprimidos.

3. Utilice la visualización para controlar los celos. Imagínate a ti mismo en tu lugar favorito. Piense en un momento doloroso que provocó los celos de profundidad. Permítete sentir el dolor durante al menos un minuto. Detenga el ejercicio y tomar nota de sus sentimientos. Intente el ejercicio otro día y visualizar su lugar favorito. Esta vez, sentir el sol en su lugar favorito que le da la energía para superar los sentimientos de celos y dañosas. Siente el nuevo control que han adquirido. Imagina que llegas a revivir el momento celoso de la forma que desee. Recuerde que usted tiene el control y la sabiduría ahora. Este ejercicio le enseña que usted puede controlar sus emociones y manejar sus sentimientos de celos.

4. Hable con la persona que invoca los celos en ti. Explique que usted necesita su ayuda para superar sus sentimientos de celos. Tal vez lo necesitas llame cuando está trabajando hasta tarde, por ejemplo. Hágale saber de una manera tranquila de que usted está tratando de controlar y superar sus celos. Va a ser más seguro en su relación y es de esperar menos celoso como usted ve que está dispuesto a hacer el esfuerzo.

5. Gestionar su ansiedad. Sentimientos de ansiedad pueden contribuir a los celos. Practica yoga, que es útil y calmante. Trate de dormir lo suficiente y comer bien. Salgan a caminar. Hagas lo que hagas, no olvide tomar el cuidado de sí mismo, de modo que a relajarse y lidiar con su ansiedad y los celos.

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