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Cómo diseñar un Programa de Bienestar

By Jamie

El bienestar es un estado del ser en el que su salud física, mental y emocional es equilibrada y sana, y experimenta la satisfacción con uno mismo y su vida. Hay muchos enfoques para programas de bienestar en el corporativo, familiar o individual. Usted puede contratar con un coche de la salud capacitados para desarrollar un programa de bienestar, pero no es necesario contratar a un profesional para desarrollar un programa para usted. La optimización de su salud y cultivar el bienestar personal será el sello distintivo de su programa de bienestar.

Instrucciones

1. Realice un inventario: Hágase las siguientes preguntas y respuestas en una escala de 1 a 5, siendo 1 Pobre, siendo 3 la media, y 5 es excelente. Escriba sus respuestas en su cuaderno.

¿Cómo es mi salud física en general en términos de las condiciones médicas?
¿Cómo es mi salud física, en términos de nivel de condición física y actividad?
¿Cómo es mi salud física en términos de peso y la nutrición?
¿Cómo es mi salud mental en general en términos de condiciones psicológicas?
¿Cómo es mi salud mental en términos de los niveles de estrés?
¿Cómo es mi salud mental en términos de estimulación intelectual?
¿Cómo está mi salud emocional en términos de autoestima y confianza?
¿Cómo es mi salud emocional en términos de relaciones saludables?
¿Cómo es mi salud emocional en términos de condiciones de vida y las finanzas?
¿Cómo calificaría mis sentimientos de satisfacción y contento?
¿Cómo calificaría como sentimientos de alegría e inspiración?
¿Cómo calificaría la sensación de propósito y realización?

2. Evalúe su punto de partida: Revise sus respuestas inventario y buscar los números 1 y 2 Hacer una nueva lista de estos temas con el fin de más a menos urgencia por sus propios objetivos de bienestar. Estas son las áreas en las que se centrará en la medida que crea el programa de bienestar.

3. prioridad a su lista de acciones: Escriba dos acciones diferentes, específicos que tomará para hacer frente a cada tema en su lista. Por ejemplo, en "los niveles de estrés" puede escribir "meditar todos los días durante 15 minutos" y "hablar con el jefe de la carga de trabajo". En "el peso y la nutrición" puede escribir "evitar toda la comida rápida para el resto del año" y "considerar una dieta de estilo mediterráneo."

4. Do Investigación: Revise su lista de acciones para cualquier cosa que requiere mayor investigación. Hacer la investigación y revisar sus acciones para reflejar lo que has aprendido. Por ejemplo, si escribes "considerar una dieta de estilo mediterráneo", usted podría pedir prestado un libro sobre él, y luego decidir cambiar su lista de acciones a leer "seguir una dieta de estilo mediterráneo durante al menos tres meses" si te gusta. O, "unirse a un grupo de pérdida de peso" si usted aprende una dieta mediterránea no es para ti.

5. Identifique sus necesidades profesionales: Revise su lista de acciones para las necesidades complejas o especializadas que no será capaz de satisfacer por su cuenta. Determinar qué tipo de ayuda profesional que te buscarán y cambiar la lista de acciones para reflejar su decisión. Por ejemplo, si escribes "dejar de fumar", es posible que decida que necesita ver a su médico para identificar maneras en que puede romper con éxito el hábito. Cambie su lista de acciones a leer "ver al médico acerca de fumar programa para dejar."

6. hacer citas: Revise su lista de acciones para cualquier cita que usted puede hacer para completar la acción, y procederá a su nombramiento ahora. Por ejemplo, si escribes "hablar con el jefe de la carga de trabajo," es posible configurar la primera reunión para el viernes y un seguimiento el próximo viernes si es necesario.

7. parrilla de programación Líneas de tiempo: Ir a través de toda la lista de acciones, la investigación y las citas, y coloca todos los plazos y fechas que ha programado en su calendario.

8. Siga el programa: Consulte la lista de calendarios y la acción todos los días, hasta que haya abordado todos sus 1s y 2s. Mantente al día y cumplir con sus citas.

9. Reevaluar y Revisar: Cuando haya completado las acciones en su lista, vuelva a evaluar su inventario para saber si usted siente que sus 1s y 2s se han desplazado hasta por lo menos 3. Pregúntese si usted se beneficiará de la adición de nuevas acciones específicas en el marco de sus temas de bienestar priorizados, para potenciar aún más su bienestar. Revisar sus listas con el tiempo hasta llegar a 4s y 5s en todas las áreas.

10. Stay Well: Rodéate de las herramientas y personas de apoyo que necesita para cumplir y mantener sus objetivos de los programas de bienestar en el largo plazo. Revise su inventario personal cada vez que se ve comprometida su sentido del bienestar, o cuando se siente fuera de equilibrio en cualquier aspecto de su salud física, mental y emocional.

Consejos y advertencias

  • No se apresure a través de su programa de bienestar por el bien de su realización. Manténgase determinado aún adaptable. Dile a tus seres queridos que estás embarcando en un nuevo programa para la salud y el bienestar piden su apoyo. Después de todo, esta es una nueva forma de vida que está creando, y que están vinculados a notar los cambios positivos.
  • Siempre consulte con su médico antes de comenzar nuevos regímenes de ejercicio o la dieta. No se desanime si sus objetivos parecen interminables o demasiado grande como para manejar. Stick con dos acciones a la vez por sus temas de inventario para mantener su programa manejable y gratificante.