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La más rápida y segura manera de perder peso

By Jamie

Muchos profesionales médicos están preocupados de que las personas están llevando a exceso de peso va a plantear serios problemas de salud en el futuro. Muchas enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón se ven agravados por el exceso de peso y la pérdida de peso es una de las mejores formas de reducir sus probabilidades de desarrollar estos problemas de salud graves. Pero es importante para bajar de peso de la manera correcta. Bajar de peso demasiado rápido puede causar un efecto rebote y te dejan con más peso que perder.

Concéntrese en ejercicio - no sólo en la dieta

Cambiar la dieta es importante, pero cambiando su estilo de vida es aún más crítica. Al centrarse en moverse más y comer menos puede empezar a hacer los tipos de cambios a largo plazo que le ayudarán a mantener el peso fuera. Iniciar una rutina de ejercicio no tiene por qué significar correr un maratón o incluso unirse a un gimnasio local. En su lugar, comenzar con pequeños pasos - como aparcamiento al final de la parcela en lugar de junto a la puerta. Cuando usted va a la oficina, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor. Comience un club de entrenamiento en la oficina y dejar que sus compañeros de trabajo motivan a perder esos kilos de más.

Coma más bajo en la cadena alimentaria

Comer muchas frutas y verduras es una de las mejores maneras de perder peso rápidamente, sin dejar de mantener una dieta equilibrada. Las frutas y verduras son ricas en fibra, y eso significa que van a hacer que se sienta lleno. Esos sentimientos de plenitud pueden ayudar a luchar contra los antojos de alimentos que de otro modo podrían arruinar su programa de dieta y pérdida de peso.

Las porciones de proteína magra

La proteína es importante cuando usted está tratando de perder peso, ya que le ayudará a construir el músculo que necesita para estimular el metabolismo y aumentar la probabilidad de pérdida de peso duradera. Lean el músculo le ayudará a quemar más calorías, y que puede acelerar su pérdida de peso e inspirar a seguir. La proteína magra también le dará la energía para continuar con su régimen de ejercicio. Al elegir la proteína, se centran en las fuentes magras como pechuga de pollo sin piel y cortes de carne de vacuno de calidad. Carnes salvajes como carne de venado también pueden ser una buena opción. No importa cuál sea la fuente de proteína que usted elija, es importante controlar el tamaño de las porciones y recortar la grasa visible. El control de los tamaños de las porciones te ayudará a aprender el auto-control que necesita para mantener su pérdida de peso a largo plazo. Recorte de la grasa le ayudará a obtener el máximo provecho de sus fuentes de proteínas.