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Cómo lidiar con los sofocos Desde Menopausia

By Jamie

Durante la menopausia, los sofocos pueden ser uno de los síntomas más significativos. Pueden aparecer de repente, dejando que la sudoración e incómodo. Los sofocos son un resultado inevitable de la menopausia para la mayoría de las mujeres --- no son prevenibles, pero usted puede tomar medidas para hacerlos más manejables.

Instrucciones

1 Elija sus alimentos sabiamente. Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos picantes, que WebMD dice puede aumentar sus probabilidades de tener sofocos.

2 Ajuste el vestuario. Si usted es propenso a tener sofocos, capa de ropa. Asegúrese de que su capa de base es un artículo muy ligera de ropa, como un top de seda o algodón tanque. Asegúrese de tener un suéter en la oficina o en la casa para cuando el bochorno se va.

3 Ejercicio. Perder un poco de peso puede ayudar a disipar la gravedad de los sofocos, y un régimen de ejercicio constante también puede ayudar a que el sudor fuera parte de lo que lo haría durante un sofoco.

4 Hable con su médico acerca de las recetas no hormonales. Según un artículo de MSNBC, los medicamentos utilizados para tratar la depresión, la epilepsia y la presión arterial alta puede calmar los síntomas de algunos sofocos.

5 refrésquese tomando duchas de agua fría con frecuencia. Según BreastCancer.org, este particular le ayudará si usted se despierta en medio de la noche con un sofoco.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico acerca de la terapia hormonal si sus síntomas se sienten particularmente grave.