Portada

Cómo utilizar aceite de linaza para bajar de peso

By Jamie

Cómo utilizar aceite de linaza para bajar de peso


Todo el mundo parece tener un secreto para perder peso. La verdad es que, con el fin de lograr y mantener una pérdida de peso significativa, tiene que quemar más calorías que usted consume. Productos de la linaza puede ser capaz de ayudarle. El aceite es un potente antioxidante que puede ayudar a aumentar su metabolismo. En grano o molida de linaza le proporciona fibra dietética que te hace sentir más llenos y los ácidos grasos omega-3 que, posiblemente, puede frenar los antojos de dulces.

Instrucciones

1 Comience su viaje de pérdida de peso por tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos que consume. Hornear o asar carnes magras en lugar de freírlos. Coma una variedad de frutas y verduras frescas y granos enteros. La adición de linaza a una dieta sana ya ayudará a bajar de peso mucho más que el simple uso de la linaza y el mantenimiento de los malos hábitos.

2 Agregue 1 a 2 cucharadas. de aceite de linaza con un gran vaso de agua y mezclar bien. Si no te importa para el sabor a nuez del aceite, utilice jugo bajo en calorías en lugar de agua. Beba un vaso de la mezcla todos los días para beneficiarse de los altos niveles de ácidos grasos omega-3.

3 Rocíe un aderezo de aceite de linaza sobre su ensalada verde. Use partes iguales de los aceites de oliva y de linaza, y añadir un poco de jugo de limón. El omega-3 en el vestidor es una "buena" grasa y puede reducir el deseo de su cuerpo por los dulces y alimentos grasos.

4 Utilice semillas de linaza en sus alimentos para añadir más fibra a su dieta. La fibra nos hace sentir lleno con menos comida, por lo que puede ser menos probable que coma en exceso.

5 Encontrar una tienda o granja stand que vende huevos orgánicos establecidos por los pollos alimentados con lino. Sus huevos tienden a tener más omega-3 en los que los huevos regulares y le proporcionará proteínas. Es importante cuando usted está tratando de perder peso para mantener su fuerza con una dieta rica en proteínas.

Consejos y advertencias

  • Al igual que con cualquier otra dieta que se basa en un ingrediente particular, simplemente tomar el aceite de linaza no te hará perder peso por arte de magia. Puede ser muy eficaz cuando se incorpora en una dieta saludable, pero no va a ser de mucha ayuda para usted si usted no hace otros cambios de vida al mismo tiempo.
  • Ir al gimnasio o hablar un paseo por el barrio. La pérdida de peso por lo general se produce a través de una combinación de una dieta saludable y ejercicio regular. Haga arreglos para trabajar con un amigo con el fin de mantener la motivación.
  • Mantenga linaza molida en el congelador cuando no lo esté usando. Refrigere cualquier aderezo sobrante y el aceite de linaza que no se deterioren.