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Los mejores alimentos saludables para bajar de peso

By Jamie

Cuando se trata de perder peso, la dieta es uno de los aspectos más importantes. Si bien no siempre se tiene que limitar estrictamente los alimentos que usted come, usted necesita comer alimentos saludables para bajar de peso, evitar la mayoría de los alimentos chatarra. Usted puede hacer esto mejor por compras sobre todo en los pasillos externos en el supermercado - es los pasillos interiores que suelen contener alimentos poco saludables. Comer bien para bajar de peso y usted verá las libras naturalmente se desprenden.

Productos Frescos

Frutas y vegetales frescos son la base de una dieta saludable. Las verduras son tan bajos en calorías que normalmente se puede comer tanto como usted desea y aún así perder peso. Las frutas proporcionan a menudo una solución saludable, portátiles, snacking.

Elija lechuga verde oscuro para sus ensaladas más de iceberg, que tiene menos vitaminas. La espinaca es también una fuente inagotable de nutrición, que le da una gran cantidad de hierro y vitamina C. Lanza un puñado en un batido de frutas para un desayuno saludable; usted no tendrá el sabor de la espinaca, pero podrás disfrutar de sus beneficios saludables. Manzanas, plátanos y naranjas hacen por una buena merienda. Asegúrese de llevar en tu bolso donde quiera que vaya para que siempre tenga algo útil cuando tienes hambre.

Proteínas magras

Las proteínas son esenciales para construir el músculo, pero una gran cantidad de la proteína de origen animal también es alta en grasa. En cambio, elegir pollo o pescado y hornear en lugar de freír.

Fuentes vegetarianas de proteína - frijoles y queso de soja - son también una excelente opción para la proteína magra. Si usted incorpora algunas comidas vegetarianas en su plan semanal de comidas, ahorrará calorías y dinero.

Cereales integrales

Los granos refinados, como arroz blanco y pan blanco, han sido despojados de su nutrición. Cambie a alternativas de granos enteros, que son más saludables. Algunas personas que hacen dieta pueden encontrar que es difícil acostumbrarse al sabor de los granos enteros. Si este es el caso para usted, facilitarse en la transición. Prepare las comidas hechas con media granos enteros y granos refinados, medio o alterna entre su conjunto y los granos refinados. Conforme pasa el tiempo, usted será capaz de aumentar la cantidad de granos enteros que usted come.

Bocadillos Saludables

Comer entre comidas es importante para ayudarle a mantenerse dentro de su dieta, pero se debe evitar los aperitivos tradicionales como papas fritas, chocolate y pastel. En su lugar, encontrar alternativas saludables y bajos en calorías.

Si prefieres aperitivos salados, trate de comer verduras y pita de trigo integral con hummus o dip cremoso a base de queso cottage, el ajo y el eneldo. Los que prefieren los dulces deben seguir con las frutas. Hacer una gran ensalada de frutas al comienzo de la semana para que siempre tenga una buena mezcla en la mano. El yogur puede ser otra merienda saludable para aquellos que disfrutan de los dulces, pero asegúrese de comprar los tipos que no tienen una gran cantidad de azúcar. Siempre verifique las etiquetas de nutrición.