Portada

Plan de dieta baja en carbohidratos para el SOP

By Jamie

A menudo, el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es acompañado por una condición conocida como resistencia a la insulina. Esta condición es similar a la diabetes en que el cuerpo no procesa correctamente azúcares. Como los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo, esto significa que las mujeres con SOP que tienen planes de dieta alta en hidratos de carbono son propensos a la obesidad y pueden tener dificultad para perder peso. Un plan de dieta baja en carbohidratos puede ayudar a los enfermos de control de SOP tanto su peso y sus síntomas.

Selección de un plan de dieta

Dietas bajas en carbohidratos es una tendencia reciente entre personas que hacen dieta y puede ser un laberinto de confusión para alguien que busca elegir un plan. La dieta de Atkins, la dieta South Beach, la dieta GI, son ejemplos de los planes de dieta baja en carbohidratos.

Selección de un plan depende de que el estilo de vida del paciente. Cada plan de dieta baja en carbohidratos tiene sus propias reglas y patrones. Algunos restringen todo el consumo de carbohidratos, mientras que otros se concentran en el aumento de los hidratos de carbono complejos y la limitación de los hidratos de carbono simples, tales como azúcares naturales. Antes de seleccionar un plan de dieta, consultar con un médico o endocrinólogo, ya que puede haber efectos secundarios a la dieta.

La limpieza de

El siguiente paso en embarcarse en un estilo de vida bajo en carbohidratos está preparando la cocina. Como la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos tienen una inducción o comenzando la fase en la que todo el consumo de carbohidratos es limitada, lo mejor es comenzar con una pizarra limpia. Después de seleccionar un plan de dieta, comenzar a retirar los elementos que puedan causar tentación.

Reemplace estos alimentos con elementos apropiados para el plan de la dieta seleccionada. Tener granos integrales, como el cuscús y el arroz integral a la mano para los platos secundarios, es clave. Asegúrese de que hay un montón de alimentos ricos en proteínas, y no escatiman en verduras frescas. Los alimentos que afectan el azúcar en la sangre por lo menos son el objetivo de un plan de dieta baja en carbohidratos.

Nuevos Comienzos

Una vez preparada la cocina, es el momento de comenzar la dieta. Como se mencionó, la mayoría de las dietas tienen una fase de "inducción". Durante este tiempo, la ingesta de carbohidratos se limita severamente y, a veces por completo. Esta fase tiene fama de romper la "adicción" a los hidratos de carbono y hace que el cuerpo a utilizar la grasa almacenada como combustible. La pérdida rápida de peso puede ser visto en la fase de inducción.

Después de la fase de inducción, los hidratos de carbono se reintroducen lentamente. ¿Cómo se hace esto depende del plan de la dieta individual. La mayoría de los planes de acuerdo en que esta fase debe producir una pérdida de peso constante de una a dos libras por semana. Las víctimas de la resistencia a la insulina relacionada con SOP deben controlar su peso con cuidado en este momento, como cualquier hidrato de carbono introducido puede tener un efecto negativo en el patrón de pérdida de peso.

La fase final es la fase de mantenimiento, donde el dieter añade suficientes carbohidratos de nuevo en la dieta para satisfacer, pero no lo suficiente como para que el peso comienza a aumentar. Para un enfermo de síndrome de ovario poliquístico, esta fase implica ensayo y error. Al determinar la cantidad y el tipo de hidratos de carbono se pueden comer sin un impacto negativo, el que sufre síndrome de ovario poliquístico puede trazar un plan de estilo de vida que pueden ayudar a controlar los síntomas de PCOS.