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Cómo reemplazar las comidas con Sopas y batidos

By Jamie

Cómo reemplazar las comidas con Sopas y batidos


Sustitutivo de una comida no es nada nuevo en la arena para bajar de peso; programas de la dieta, como Slim-Fast han ido sustituyendo las comidas con abundante batidos durante años. Sustitución de las comidas con batidos y sopas le permite a su cuerpo para obtener los nutrientes que necesita para alimentar su cuerpo sin la sobrecarga de calorías o sensación de hinchazón de una comida completa.

Instrucciones

1 Coma seis comidas pequeñas al día. Seis comidas pequeñas al día mantiene el metabolismo de su cuerpo levantado durante todo el día y te mantiene adecuadamente de carga de combustible sin que se caiga.

2 Comience con un batido. Un batido como un reemplazo de la comida es mejor en la mañana, ya sea como su primera comida o la merienda de media mañana a las 10 am

3 Combine una cucharada de suero de leche en polvo de proteína de vainilla, de 6 a 10 onzas de yogur, un puñado de frutas congeladas (fresas, arándanos o frambuesas) con un puñado de cubitos de hielo en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia cremosa.

4 Transfiera el batido a una taza, agarra una paja y disfrutar.

5 Comer sopa por la tarde. Sopa como reemplazo de la comida se sirve mejor como el almuerzo o un aperitivo por la tarde alrededor de 3 a 4 pm Debido a esta sopa servirá una comida, seguir con las sopas más contundente sobre llorosos, sopas de caldo. Línea Chunky de Campbell de las sopas son perfectas para reemplazo de la comida, y las sopas caseras son incluso mejores.

6 Coma una cena ligera de alimentos sólidos. Incluya proteínas - carne magra, pollo o pescado - y verduras frescas.

7 Coma un refrigerio antes de ir a la cama. La merienda debe consistir de proteína de digestión lenta como recipiente pequeño de queso cottage.

Consejos y advertencias

  • Seis comidas pequeñas al día es imprescindible para reemplazo de comidas. Reemplazar sus comidas con una dieta principalmente líquida no es saludable. Experimente con diferentes sabores e ingredientes para una buena variedad de batidos. Asegúrese de llegar a sus niveles de calorías de mantenimiento diarias y no permite que su ingesta diaria de calorías a caer drásticamente con reemplazos de comida.
  • No sustituya más de una comida al día con un batido; lo mismo pasa con la sopa. Un cambio drástico en la dieta puede causar irritabilidad, vómitos y dolores de hambre extremas.