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Probados Ejercicios oculares

By Jamie

Los ojos son uno de nuestros órganos más importantes. Como seres humanos, dependemos de nuestra vista más que cualquier otro sentido. Sin embargo, nuestros ojos pierden su capacidad de concentrarse debido a la edad y el uso excesivo. Por suerte, hay ejercicios para los ojos que pueden tratar la fatiga visual y ayudar a mejorar la visión.

Tromboning

Este método ayuda a mejorar la capacidad de enfocar sus ojos '. Lentamente mueva un objeto pequeño de ida y vuelta desde la punta de la nariz a la longitud de un brazo completo. Inhala y exhala en el tiempo con sus movimientos mientras se realiza este ejercicio. Repita 10 veces una vez al día. Este ejercicio fortalece los músculos que ayudan a sus ojos se enfocan y controlar su movimiento. All About Vision informa que también ayuda a estimular el flujo de nutrientes en el interior y alrededor de los ojos. Este flujo de nutrientes mejorada ayudará a mantener sus ojos sanos.

Palming

Como los ojos están en uso en todo el día, pueden llegar a ser cansado, tenso y doloroso. Palming ayuda a relajar los ojos y alivia el dolor que proviene de la tensión del ojo. Frote sus manos durante unos 20 segundos o hasta que se sientan calientes. Ponga sus manos sobre sus ojos sin tocarse los ojos o poner ninguna presión sobre ellos. Mantenga sus ojos cubiertos por uno o dos minutos. La oscuridad y el calor suave traerá alivio a los ojos con exceso de trabajo debido a que no tienen que trabajar tan duro cuando no hay entrada de luz para procesar. Esto permite que se relajen, y el calor de sus manos también calmar los músculos y descansar la vista. Blink si es necesario.

Estiramientos de los ojos

Tramos de ojo ayudan a estirar los músculos en y alrededor de los ojos. Ellos se relajarán cualquier tensión en los ojos debido a la tensión, exceso de trabajo o incluso el ejercicio. Comience por buscar en las cejas lo más lejos que pueda. Luego comience a mover los ojos en círculos amplios, mantenerlos lo más lejos del centro como sea posible durante las rotaciones. Ir 10 veces en sentido horario y en sentido antihorario y luego ir 10 veces. Haga este ejercicio un par de veces al día. El estiramiento de los músculos de los ojos ayuda a evitar la tensión y la fatiga. Los músculos tensos se inflaman con mayor rapidez. El aumento de la flexibilidad de los músculos también ayudará a aumentar su rango de movimiento.