Portada

Cómo consumir más Omega 3 Alimentos que omega 6

By Jamie

Los ácidos grasos Omega son conocidos por sus poderes curativos anti inflamatorios. La mayoría de las personas tienden a comer más ácidos grasos omega 6, alimentos como el aguacate y las almendras, de omega 3 los alimentos, como los omega 6 opciones son más abundantes. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son mucho más limitadas. Debido a esto, puede tardar más de un esfuerzo para agregar estos alimentos a su dieta.

Instrucciones

1 Elija pescado en vez de carne. Algunos de los mejores pescados para elegir con alto contenido de omega 3 son el salmón, el fletán y el pargo. Lo mejor es comprar pescado capturado en estado salvaje en lugar de criadero.

2 Trate de nueces o pecanas. Tome un descanso de los cacahuetes, los anacardos y almendras, y obtener su omega 3 dosis diaria de estos otros frutos secos.

3 Coma bocadillos de semillas. La mejor semilla que se puede comer con omega 3 es la semilla de lino. Si no quieres comer las semillas, la semilla de lino es fácilmente disponible en forma de aceite, y flor de harina para hornear.

4 Seleccione verduras de hoja verde. Algunas de ellas con las mayores cantidades de omega 3 son el brócoli, la espinaca y hasta coliflor.