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Sal Tabletas y Ejercicio

By Jamie

Cuando alguien ejerce, sudan. El sudor se compone no sólo de agua sino también sales perdidas a través de la piel. La sal es una parte importante del equilibrio del cuerpo humano. Demasiada sal puede causar problemas de salud graves, como la presión arterial alta. Insuficiente de sal puede causar deshidratación. Se recomienda la sal añadida durante el ejercicio para atletas de resistencia y, a veces cuando hace calor. No se recomienda para el entrenamiento de media. Las tabletas de sal son una manera conveniente para reintroducir sal al torrente sanguíneo cuando es necesario, pero no deben ser tomadas por todos.

Inconvenientes de sal Tablets

El uso de tabletas de sal como un suplemento durante el ejercicio tiene algunos inconvenientes. Ellos han sido conocidos por causar vómitos y náuseas. Más importante aún, el sodio encontrado en tabletas de sal, si se toma solo, hará que un atleta sed. La deshidratación durante el ejercicio puede tener consecuencias graves, incluida la desorientación y calambres, e incluso puede conducir a un estado de coma o la muerte. Si la sal se sustituye durante el ejercicio debe ser de una bebida deportiva, y no sólo las tabletas, como las bebidas deportivas también reemplazar el agua perdida. Si las náuseas no es un problema, los comprimidos y las bebidas deportivas se pueden utilizar juntos.

Calor

Las tabletas de sal se utilizan a menudo por los atletas para el entrenamiento en condiciones de calor, cuando se pierde más sudor. Las tabletas de sal se usan en combinación con agua o bebidas deportivas, no como un reemplazo. Un entrenador profesional necesita para supervisar el uso de tabletas de sal en el calor. El entrenador necesita hablar con un médico y obtener todos los hechos antes de recomendar tabletas de sal para una práctica.

Deportes de resistencia

Los atletas de resistencia necesitan agregar sal a su consumo de agua durante el ejercicio. Esto también debe hacerse a través de las bebidas deportivas y, posiblemente, tabletas de sal, no sólo pastillas por sí solas. Los deportes de resistencia incluyen maratones, triatlones y el deporte profesional. Los atletas de resistencia necesitan consultar con sus entrenadores y médicos para averiguar la cantidad de sal y agua que necesitan mientras compiten. Ellos también necesitan comer una comida rica en carbohidratos sanos la noche antes de un evento, y añadir la sal de mesa adicional para la comida.

Sal extra

La persona promedio no va a sudar lo suficiente durante el ejercicio para necesita para reemplazar cualquier sal. La mejor manera para que la persona promedio para mantener un correcto equilibrio de sal y agua en la sangre es comer una dieta saludable. El agua es importante durante el ejercicio y debe ser reemplazado, pero las tabletas de sal no son necesarias. Cualquier persona con preguntas debe hablar con un médico.