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Pérdida de peso Las dietas de limpieza interna

By Jamie

Aquellos que buscan perder unas pocas libras puede ser que desee considerar una limpieza; estas dietas funcionan para limpiar el cuerpo de toxinas. La elección de alimentos saludables junto con la menor ingesta de calorías conduce a la pérdida de peso. Con el fin de completar con éxito una limpieza, a veces referido como una dieta "detox", tenga en cuenta los siguientes consejos.

Elija una dieta

Muchas dietas son conocidos como "limpiar" las dietas; difieren en longitud, alimentos aceptables, y el propósito.

El Master Cleanse es una dieta de una semana (a veces meses de duración) en la que bebe un jugo de urdido y té laxante. El jugo se hace del agua mezclada con jugo fresco de limón, jarabe de arce grado B, sal marina y pimienta de cayena. El jarabe proporciona glucosa para obtener energía, pero por lo demás, no hay nutrientes están presentes en esta dieta. Por lo tanto, esta dieta no debe ser seguido por largos períodos de tiempo. Para obtener más información sobre la receta, ver Recursos más abajo.

La dieta de alimentos crudos es otra consideración. En esta dieta, se come fresco, frutas crudas, verduras, nueces, semillas y brotes. Abstenerse de comer carne, productos lácteos y alimentos procesados ​​como el pan, los cereales y cualquier otra comida que requiere un horno o microondas. Aunque algunos comen con éxito de esta manera durante años, obteniendo todos los nutrientes necesarios de forma vegana cruda oscuros (como el B12 de la espirulina) puede ser difícil. Facilidad en la dieta cruda cortando lentamente la carne y los alimentos procesados. Si la dieta será a largo plazo, conseguir los niveles de nutrientes revisados ​​anualmente por un médico. David Wolfe informa, en su libro "El Sistema de Éxito Sunfood dieta", para facilitar en la dieta con verduras cocidas.

Un tercer cleanse es un ayuno de jugo. Elija las frutas, verduras y vegetales de hojas verdes como se desee y beber sólo el jugo para el período de tiempo deseado. El cuerpo se mantenga hidratado y, con bastante variedad de frutas y verduras, el cuerpo puede mantenerse nutrido de hasta 6 meses. Tome una multivitamina diaria si va a sostener la dieta más de una semana.

Sea realista

Porque la mayoría de limpia involucran alimentos simples, bajos en calorías, como frutas y verduras, la pérdida de peso es inevitable. Sin embargo, debe tomar decisiones inteligentes de alimentos después de la limpieza termina con el fin de mantener el peso. Si usted consume muy pocas calorías durante la limpieza, el cuerpo puede entrar en modo de hambre que podría conducir a atracones después de la limpieza ha terminado.

Para evitar ganar el peso perdido, establecer metas realistas de pérdida de peso: es posible que pueda perder 15 libras. en 2 semanas por la restricción calórica severa, pero es probable que sea a expensas de yo-yo una vez que la dieta ha terminado. Por lo tanto, establecer una meta realista de 4 libras. por semana, y diseñar un plan de alimentación saludable y bien balanceada a seguir una vez que la dieta es más que continúan perdiendo peso a un ritmo saludable de 2 libras. por semana.

Consejos

Su superación de una limpieza necesita dedicación. Elegir la dieta que se adapte a su estilo de vida. Si vas a comer una variedad de alimentos sanos durante un período de tiempo más largo es más atractivo que la pervivencia de un zumo durante una semana, elija un ayuno de jugo sobre el Master Cleanse. O, si usted prefiere una dieta donde la preparación es fácil y eficiente, elegir el Master Cleanse. Hacer una jugo a granel es más fácil de lo que hace el zumo de fruta fresca a diario.

Manténgase hidratado en cualquier dieta de limpieza. El agua es el ingrediente principal que causa la pérdida de peso y actúa como un agente de limpieza. Según el libro "100 Consejos para bajar de peso que realmente funcionan," el agua mantiene a las células sanas, se lava las toxinas acumuladas en el cuerpo y satisface el apetito. Por lo tanto, mantener con usted en todo momento.

A continuación, no pasar por alto la importancia de las verduras. Muchos prefieren quedarse con una limpieza de alta en frutas o, en el caso de la Master Cleanse, azúcar de jarabe de arce. Sin embargo, las verduras son ricas en minerales como zinc, hierro y calcio. Si acatar una dieta de alimentos crudos o jugo de limpieza, asegúrese de añadir un montón de verdes.