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Maneras de mantener su Biológica edad inferior a tu Edad

By Jamie

Maneras de mantener su Biológica edad inferior a tu Edad


Su edad biológica se determina con base en el sistema nervioso autónomo, o ANS, la respuesta en la respiración pausada. Los científicos ponen a prueba para la edad biológica para evaluar la condición de salud de una persona y su riesgo de ataque al corazón. Su edad biológica es la edad de otras personas que son normales y que tienen una mente y un cuerpo que es similar a la suya. Cada uno envejece pero no todos las edades al mismo ritmo. Es por eso que dos personas que son de la misma edad tienen los sistemas y órganos del cuerpo que son de diferentes edades. Algunos individuos experimentan un envejecimiento acelerado. El objetivo de los científicos es encontrar una manera de reducir la velocidad.

Envejecimiento

A medida que envejece, sus hormonas, sistema cardiovascular, sistema inmunológico y otros sistemas corporales, así como sus órganos cambian. Todos estos sistemas y órganos están bajo el control de los ANS, que también empeora con la edad. Un cambio significativo en los ANS indica que el resto del cuerpo está envejeciendo también.

Qué hacer

Maneras de mantener tu edad biológica más joven que su edad real incluyen el ejercicio, la dieta y tomar vitaminas. El ejercicio se considera la mejor manera de quitarse de 10 a 20 años de edad biológica, según el Dr. Roy Shepard, profesor de fisiología aplicada en la Universidad de Toronto. La forma preferida de ejercicio es todo lo que es aeróbico, que incluye natación, caminatas, ciclismo y carrera.

Pesos

El entrenamiento con pesas sirve para disminuir su edad biológica, ya que mejora la masa muscular y la fuerza, lo cual es beneficioso para su salud.

Alimentos

Comer una dieta saludable contribuye a una edad biológica baja. Cuando usted come alimentos que son buenos para usted, va a reparar las células que han sido dañadas. Coma alimentos de todos los principales grupos de alimentos, incluyendo aves, frutos secos, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa. Las verduras y frutas son antioxidantes que protegen de los radicales libres, que son perjudiciales para su cuerpo. Panes de fibra y granos enteros deben consumirse junto con un poco de grasa. El exceso de peso aumenta su edad biológica, por lo que hacer todo lo posible para mantenerse en un peso saludable.

Malos Hábitos

Deje de fumar. Esto disminuye su edad biológica, y su cuerpo comienza a reparar el daño que el tabaquismo ha causado. Cuidado con la ingesta de alcohol. Un poco el consumo de alcohol no va a hacerte daño, pero demasiado es perjudicial para su salud. Use protector solar y evitar contaminantes como todo lo que pueda.

Prueba

Hay varios sitios en línea donde usted puede probar su edad biológica.