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Formas naturales para reducir la distensión

By Jamie

Formas naturales para reducir la distensión


Cualquier persona puede experimentar hinchazón, pero las mujeres son más propensas a tener problemas en esta área, pues sufren trastorno hormonal antes de su ciclo menstrual mensual, lo que a menudo resulta en hinchazón junto con otros síntomas del PMS. Hay varias maneras naturales de reducir la hinchazón, lo que requiere tener en cuenta lo que come, lo que no come y luego cambiar sus patrones de alimentación.

La deglución de aire

No trague aire mientras se come. Abstenerse de comer y hablar al mismo tiempo; reducir la velocidad y masticar con la boca cerrada. Evite el consumo de una gran cantidad de bebidas carbonatadas, ya que esto contribuye a la hinchazón. Cuando los bebes dióxido de carbono queda atrapado en las burbujas en la bebida y causa gas. Su estómago no se vacía de su contenido como de forma rápida y, como resultado, usted termina hinchado. Si usted debe beber una bebida, utilizar una pajita para reducir su hinchazón.

Agua

Nunca subestime el beneficio de beber mucha agua. El agua mantiene las cosas en movimiento dentro de ti. Se limpia de residuos que pueden acumularse y causar hinchazón. Mantenerse hidratado disminuye la posibilidad de padecer estreñimiento, que también causa hinchazón. Cuando usted come verduras y frutas que se consumen el agua debido a que su contenido de agua está entre 80 y 90 por ciento. Sandía y naranjas, en particular, le ayudará a engordar combate, señala Parents.com.

Mujeres, en particular

Muchas mujeres experimentan hinchazón justo antes del inicio de su período menstrual. La hinchazón es causada por las hormonas que aumentan de volumen en este momento del mes. Pregúntele a su médico si está tomando suplementos de calcio ayudará a aliviar la hinchazón premenstrual. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, los suplementos de carbonato de calcio pueden causar efectos secundarios gastrointestinales. Sin embargo, el citrato de calcio, otra forma de suplementos de calcio, es menos probable que causen perturbaciones y puede ser beneficioso para su tracto digestivo. Puede que tenga que experimentar y ver si los suplementos de calcio ayudan a eliminar la hinchazón o empeorarla.

Keep Moving

Manténgase activo. Cuando la participación en actividades físicas, esto ayuda en la digestión de los alimentos y pide el gas pase a través de su sistema más rápidamente. También le ayudará a pasar el gas. El gas es un gran culpable cuando se trata de la hinchazón.

Alimentos que se deben evitar o limitar

Evitar o limitar los alimentos que usted sabe que le dará gas y provocar distensión, como la col, la coliflor, el brócoli y frijoles. Cuando los alimentos contienen azúcar, al igual que estos, que son difíciles de digerir y esto puede provocar distensión, asesora Home-remedies-for-you.com. Si usted tiene intolerancia a los alimentos que se va a producir más gas y experiencia hinchazón. Averiguar qué alimentos están molestando y alejarse de ellos o limitarlos, especialmente antes de su período menstrual.

Peppermint

Considere la posibilidad de tomar las cápsulas de menta. Estas cápsulas pueden aliviar la hinchazón debido a la menta relaja los músculos de su cuerpo que son responsables de la digestión.

Estrés

Distensión abdominal puede ser el resultado de un exceso de estrés. Si esta es tu situación, tratar de eliminar el estrés. Recibir un masaje, meditar, hacer yoga o participar en una actividad que tiene un efecto calmante sobre usted. Esto va a calmar su estómago también.