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Sistemas del cuerpo que se benefician de la Actividad Física

By Jamie

Los beneficios del ejercicio son reconocidos y documentados cada vez. Pero este mensaje no necesariamente llegar a través de los que más necesitan oírlo. La falta de ejercicio está relacionada con la obesidad. Esto aumenta las posibilidades de desarrollar una serie de condiciones como la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Según NutriStrategy.com, las personas deberían esforzarse por 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana, y los músculos fortalecimiento y ejercicios de estiramiento dos veces por semana.

Sistema Cardiovascular

El sistema cardiovascular consiste en el corazón y los vasos sanguíneos que transportan la sangre alrededor del cuerpo. El ejercicio mejora la fuerza y ​​la eficiencia del corazón, que es un músculo, y requiere ejercicio. También mejora la circulación. El sistema circulatorio transporta sangre oxigenada a todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, todos los órganos del cuerpo se benefician de un sistema cardiovascular eficiente.

Sistema Respiratorio

El sistema respiratorio consiste en los pulmones y tubos bronquiales. El ejercicio aumenta la eficiencia de los pulmones. Los pulmones son responsables para oxigenar la sangre antes de que circula alrededor del cuerpo. Mejora de la capacidad pulmonar es uno de los principales beneficios del ejercicio, y es algo que la gente a menudo notan ya que acumulan la aptitud física. Ellos encuentran que pueden hacer más antes de salir de la respiración.

El sistema músculo-esquelético

El ejercicio mejora la fuerza muscular y la densidad ósea. La importancia de esto a veces se subestima. Las personas mayores, especialmente las mujeres a menudo sufren de osteoporosis. Esto se conoce como enfermedad de los huesos frágiles veces. La osteoporosis hace que las fracturas más probable si la persona de edad avanzada tiene una caída. Para las personas de edad muy avanzada una fractura a menudo tiene consecuencias graves, incluso fatales.

El Sistema Endocrino

El sistema endocrino controla los niveles de hormonas. El ejercicio vigoroso aumenta la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo e inducen una sensación de calma. Este sentimiento, a veces llamado "un alto natural," es a menudo descrito por los corredores y otras personas que toman un montón de ejercicio. El ejercicio también regula la insulina en la sangre, y disminuye la incidencia de la diabetes tipo 2.