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Las técnicas para Afilado de memoria

By Jamie

Memoria afecta a nuestra vida cotidiana en nuestra capacidad para prepararse para los exámenes escolares, presentaciones de negocios o recordar dónde pusimos las llaves del coche. Para el joven o viejo, la buena salud de memoria es importante para el éxito, e incluso la seguridad, en la vida. La meditación y el ejercicio regular combinado con pequeñas comidas nutritivas regulares más y mucha agua le ayudará a mejorar la memoria. La Fundación Dana recomienda relajamos, concentrarse, concentración, reducir la velocidad, organizar, anótelo, repetirlo y visualizarlo para ayudar a mejorar la memoria y el aprendizaje.

Meditación

Practica la meditación todos los días para darle a su cerebro tiempo para recuperarse de las actividades diarias y mejorar la salud mental. La meditación ayuda a que su cuerpo y mente se relajan del estrés de la vida, lo que le permite concentrarse más plenamente en las cosas que son importantes.

Concéntrese y Focus

Concéntrate en lo que quieres recordar para absorber completamente la información en su cerebro. Un cerebro distraído no funciona bien, y usted va a tener dificultades para recordar más tarde si estás distraído ahora. Reduzca al mínimo las distracciones lo más posible para ayudarle a concentrarse en lo que quiere recordar.

Organizar

Poner la información en un orden que se encuentra sensible y hace que sea más fácil de recordar. Mantenga las cosas organizadas. Es más fácil recordar dónde están las cosas si siempre pone en el mismo lugar.

Escribe It Down

Anote las cosas para ayudarle a recordar listas de la compra y citas. Es posible organizar estas cosas en la manera de recordarlos, pero un lápiz es más agudo que el mejor recuerdo.

Repetición

Repita lo que quieres recordar para que se pegue en su cerebro. Repetición desencadena el recuerdo y le ayuda a recordar y aprender.

Visualizar

Utilice la visualización para ayudarle a recordar o aprender algo nuevo. Asociando nueva información con una imagen mental de un objeto familiar le ayudará a conectar algo familiar a lo desconocido. Las habitaciones y los artículos en su casa son familiares y fáciles de asociar con cosas para ayudar a mejorar su memoria. Al asociar las cosas de una habitación a otra a medida que mentalmente camina a través de la casa, usted puede comenzar a recordar los grupos de elementos tales como la lista de la compra que anotó o los nombres de un grupo de nuevos compañeros de trabajo.

Motivación

Darse cuenta de los beneficios de una buena memoria para ayudar a motivar a recordar y aprender cosas nuevas. Piense cómo impresionó a sus nuevos compañeros de trabajo o compañeros de clase será cuando usted recuerda sus nombres y cómo usted puede ser capaz de mejorar sus habilidades de trabajo o de posgrado en la parte superior de su clase.

Recordatorios

Emplear recordatorios tales como notas adhesivas o utilizar una pizarra para ayudarle a recordar. Mantenga papel y bolígrafo a mano donde quiera que esté para mantener las notas que se puede hacer referencia a más tarde. Los teléfonos celulares y grabadoras digitales son lo suficientemente pequeños para mantener en su persona y le permiten tomar notas e incluso puede proporcionar una alerta para recordarle las citas, los cumpleaños y las listas de los médicos.

Se Hechizo

Spelling algo, como un nombre, trae su enfoque a la misma. El esfuerzo de escribir hace que te concentres y le permite recordarlo.