Portada

Consejos para reducir la presión arterial

By Jamie

La presión arterial alta, o hipertensión, es una condición médica que se produce cuando el flujo de la sangre a través de las venas y arterias es más presión de lo habitual. Mientras momentos de la hipertensión son una parte normal de la vida, esto no es un estado saludable para el cuerpo para estar en durante largos períodos de tiempo. La hipertensión arterial es una enfermedad crónica para muchas personas, pero hay cosas que los pacientes pueden hacer para reducir su presión arterial.

Dejar de Fumar

Fumar pone la tensión innecesaria en el corazón, lo que puede conducir a la hipertensión arterial. Fumar también causa una serie de otros problemas de salud y las personas con hipertensión están especialmente en riesgo. Fumar hace que los vasos sanguíneos se contraiga, lo que aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es un gran paso hacia la presión arterial baja y una vida más saludable.

Haga ejercicio con frecuencia

El ejercicio regular es otro paso importante en la reducción de la presión arterial. El ejercicio regular antes de la hipertensión se presenta puede impedir su desarrollo, pero si la presión arterial alta es ya un problema, no es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar a perder peso, lo que también ayuda en el alivio de la presión arterial alta.

Límite de sodio

Los altos niveles de sodio por sí sola no hará que la hipertensión, pero limitar el sodio pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Lo mejor es limitar el consumo de alrededor de 2.000 miligramos por día o menos. Mientras que el sodio es una parte viable de una dieta bien balanceada, el exceso de sodio no es bueno. El cuerpo humano sólo requiere mucho. Limite los alimentos salados para reducir la ingesta de sodio.

Límite de Alcohol

El alcohol es otro factor que puede causar problemas significativos con la presión arterial. Aunque el alcohol no está completamente fuera de los límites, se adhieren a una o dos bebidas al día como máximo.

Mire en la dieta DASH

Muchas personas que sufren de hipertensión pueden beneficiarse de un plan de alimentación más rígido que define más claramente lo que pueden y no pueden comer como un método para reducir la presión arterial. La dieta DASH fue formulado específicamente para las personas con presión arterial alta. DASH, que está parado para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, instruye a la gente a comer menos dulces, disminuir la carne roja, comer más frutas y verduras, más granos enteros y reducir los alimentos que son altos en grasas y colesterol.

Considere Biofeedback

Biofeedback es otro, aunque menos, el enfoque tradicional para bajar la presión arterial. Se utiliza para tratar otras enfermedades y comportamientos así. Es una manera de enseñar a los pacientes a controlar los síntomas crónicos en sus cuerpos de una manera relativamente no invasiva.

Instrumentos electrónicos se utilizan para monitorear el comportamiento y luego alimentar a la información de vuelta al cuerpo por vía electrónica como método de cambio de comportamientos a veces subconscientes. Mientras que la biorretroalimentación puede ser un tema confuso, se ha utilizado para tratar temas como colon irritable y epilepsia desde hace bastante tiempo. Hable con su profesional de la salud acerca de la posibilidad de utilizar la biorretroalimentación para disminuir la presión arterial.

Hable Con Su Médico

Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar a bajar la presión arterial. Hay diferentes tipos de medicamentos que se pueden recetar, los diuréticos a los bloqueadores de calcio. Combinando la medicación efectiva con una dieta adecuada y el ejercicio es la mejor manera de disminuir la presión arterial alta.