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Cómo ir a dormir sin drogas o pastillas para dormir

By Jamie

Todo el mundo experimenta periódicamente el insomnio, especialmente en estos tiempos financieros. Acostado en la cama toda la noche preocuparse de cómo pagar las cuentas o preocupándose por otros problemas no va a resolver nada, y te hará sentir horrible, a la mañana siguiente. Usted estará en mejores condiciones para afrontar el nuevo día después de una buena noche de sueño. En lugar de llegar a las pastillas para dormir, dar los siguientes pasos de un intento. No le hará daño, y quién sabe, tal vez usted será más fresca en la mañana.

Instrucciones

1 Escriba su lista de tareas pendientes. Antes de ir a la cama, escribir su diario lista de tareas pendientes para el día siguiente. Si usted tiene la lista en el papel, que le mantendrá de hacer listas mentales durante toda la noche, al tiempo que sienta en la cama tratando de dormir.

2 Entender que no hay nada que puedas hacer por la noche. Usted puede tener problemas y preocupaciones, sin embargo, lo más probable es, que no hay nada que puedas a hasta la mañana. Así que ¿por qué preocuparse? Lo que no se puede arreglar en el momento, dejar de obsesionarse y dígase a sí mismo que se ocupará de la cuestión cuando sea posible. Si es necesario, agregue a su lista de tareas.

3 Establezca su sueño día. Esta será su sustituto "pastilla para dormir". Todo el mundo tiene un sueño día fantasía. Puede ser dentro del reino de la posibilidad, como el inicio de un rancho de caballos - o absolutamente fuera del alcance de la fantasía, como homesteading en la luna.

4 Escriba un libro sobre su fantasía día de ensueño. Un poco, sorta. Cuando usted coloca al ir a dormir, no te limites a pensar en el sueño, pensar en ello de una manera tal que usted está escribiendo un libro sobre el tema. Antes de terminar su primera página, usted estará dormido.

5 Comience a escribir donde lo dejó. A la noche siguiente, cuando se va a la cama, se inicia "escribir" su libro donde lo dejó la noche anterior. Mantenga este ensueño / historia removido de sus preocupaciones cotidianas y reales listas de tareas pendientes. Es su escape, para que pueda relajarse, similar a la realidad la lectura de un libro para ayudarle a dormir.