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Comer para acelerar tu metabolismo

By Jamie

Comer para acelerar su metabolismo es fácil. Sin embargo, no es una solución todo; no asuma que con sólo cambiar sus hábitos alimenticios, usted será capaz de comer todo a la vista.

Limpie su Alimentaria

Eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta. Si ha sido envasados, procesados, congelados, preparados con aditivos o hecha a partir de concentrado, la caída de su dieta. Eliminar o recortar severamente, la cantidad de pan y productos de panadería que come. Alternativamente, comer sólo pan integral.

Lea la etiqueta

Lea las etiquetas de todo lo que come. Mira el tamaño de la porción y el número de porciones en el paquete, puede o envoltorio. Mientras que una etiqueta puede decir que hay sólo 100 calorías por porción, puede ser de dos a cuatro porciones en el paquete. Considere qué porcentaje de las calorías provienen de la grasa. Una de las cosas más engañosas en una etiqueta de los alimentos es a menudo la cantidad de grasa es en la comida. La mejor manera de determinar exactamente la cantidad de grasa que va a tomar en es mirar las calorías de la grasa - que figuran a la derecha de calorías por porción. Trate de mantener las calorías de grasa a menos del 30 por ciento del total de calorías por porción. Otro factor importante a considerar cuando usted está comiendo para acelerar su metabolismo es sodio; mantener su consumo de sodio a alrededor de 1.800 mg o menos.

Comer de cinco a seis veces al día

Para conseguir realmente el metabolismo en marcha, comer varias comidas pequeñas durante el día. Usted nunca debe ser realmente hambriento, como usted está comiendo para alimentar su cuerpo, no sólo alimentarse. Experimentar con la cantidad de proteína, grasa, carbohidratos, sodio y otros nutrientes para averiguar lo que funciona para usted. No caer en la complacencia en su alimentación, ya que tendrá que cambiarlo para arriba a menudo para los mejores resultados. Además de cambiar sus hábitos alimenticios, usted debe hacer ejercicio también.

Suplementos y Más

No te dejes atrapar en el bombo suplemento, o la última dieta de moda. Privación total no funciona bien, ya que puede que en realidad terminan privando a su cuerpo de otros nutrientes vitales al tratar de evitar cosas como los hidratos de carbono. Debe ser sencillo. Las vitaminas son esenciales para ayudar a asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita.