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Cómo tomar el pulso Tarifas en Natación

By Jamie

Cómo tomar el pulso Tarifas en Natación


La frecuencia del pulso es la medida de veces que el corazón late por minuto. Saber lo que su pulso es en reposo y después del ejercicio físico puede determinar su nivel de condición física en general. La natación es un gran ejercicio cardiovascular que fortalece los músculos, mejora la salud general y es divertido. Para medir el cambio en la frecuencia cardíaca, tomarse el pulso antes y después del ejercicio físico.

Instrucciones

1 Coloque su dedo índice y medio sobre la cara palmar de la muñeca en la mano opuesta bajo el pulgar. Presione hasta que pueda sentir los latidos del corazón.

2 Utilice un reloj resistente al agua y contar los latidos del corazón durante 20 segundos. Veces este número por 3 a ver cuántos latidos por minuto. Esta es tu pulso en reposo.

3 Nado la cantidad deseada de vueltas para su entrenamiento. Parar, tomar unas cuantas respiraciones y repetir los pasos 1 y 2 Este es el pulso después del ejercicio.

Consejos y advertencias

  • Determinar la frecuencia cardíaca máxima para fijar una meta para estar en forma. Para los adultos, una frecuencia cardiaca máxima es de 220 menos su edad. Así que para un 30-años de edad, la frecuencia cardiaca máxima es 190 Cuando se toma el pulso después del ejercicio y que está cerca de su frecuencia cardíaca máxima que está empujando su cuerpo a su velocidad máxima.