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Cómo saber si usted ha perdido peso

By Jamie

Cómo saber si usted ha perdido peso


Bajar de peso puede ser una batalla cuesta arriba, y mantener un registro exacto semana tras semana es una herramienta importante para ayudar a arrojar libras. Si usted está perdiendo peso a un ritmo lento, que a menudo se recomienda, el uso de una escala y una cinta de medir es la mejor manera de hacer un seguimiento de su pérdida de peso. Saltando en la escala a la misma hora cada día le proporcionará una lectura más precisa de la cantidad de peso que usted está perdiendo, y la medición de la cinta le ayudará a mantener un registro de su tamaño de la cintura.

Instrucciones

1 Determine una hora todos los días que es conveniente que se pese y que la escala es accesible. Asegúrese de pesarse a la misma hora todos los días, tal como temprano en la mañana o justo antes de acostarse.

2 Haga un cuadro en el que se registre su peso cada día. Tome su peso, y luego registrar su peso y la fecha. A medida que continúe para agregar a la tabla, determinar si su peso está aumentando o disminuyendo día a día o semana a semana.

3 Una vez por semana, utilice la cinta de medir cuando usted se pesa. Envuelva la cinta alrededor de su abdomen, justo por encima de los huesos de la cadera. Apriete la cinta para que quede ajustado pero no presionar hacia abajo en su abdomen. Anote su tamaño de la cintura junto a la fecha en la carta, para que pueda ver si el tamaño de su cintura está aumentando o disminuyendo.