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Las mejores maneras para que un niño perder grasa del vientre

By Jamie

Según el Science Daily, la obesidad abdominal de los niños y adolescentes ha aumentado casi un 70 por ciento entre 1988 y 2004. La obesidad puede conducir a problemas de salud graves, como la diabetes y enfermedades del corazón. Afortunadamente, mientras que sigue siendo un trabajo duro, los niños pueden perder la grasa del vientre más fácil que los adultos, si comienzan un plan de dieta baja en grasas y ejercicio moderado.

Resistencia a la Insulina

Si bien puede sorprender a algunas personas, los niños necesitan el azúcar como una forma de energía para regular sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, a menudo se consumen demasiado azúcar blanco, en las formas de los dulces y el pan blanco, y se vuelven adictos a ella. Se vuelven menos resistentes a la insulina, que causa la inflamación alrededor del estómago.
Los padres pueden prevenir la resistencia a la insulina mediante la alimentación de sus artículos para niños, con poco o nada de azúcar. En lugar de una versión completa de azúcar de helado, pruebe sirviéndoles una versión ligera de todo el helado natural de Breyer. Considere el uso de Splenda en lugar de azúcar en los postres.

Súper alimentos

Ciertos alimentos proporcionarán los niños con vitaminas y antioxidantes, que los ayudarán a quemar grasa y reducir la inflamación. Anime a los niños a cargar sus platos con frutas y verduras de colores, como las fresas, arándanos, espinacas, brócoli y tomates. Estos dejan de los radicales libres que causan daño a sus células.

Los niños también deben consumir grasas saludables, que se encuentran en pescados como el salmón, ya que les ayuda a hacer mejor en la escuela y se quedan de genio apacible. Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a prevenir los antojos y comer en exceso en los niños, así como el control de la irritabilidad y estados de ánimo.

Comer fibra ayuda a los niños a sentirse satisfecho por más tiempo, así como la promoción de un sistema digestivo saludable. Los niños deben consumir varias porciones de granos enteros, avena, o el cerebro, además comiendo frutas y verduras durante todo el día
Con el fin de ser hidratado, los niños deben beber de siete a ocho vasos de agua cada día. El agua también le ayudará a llenarlos. Pop y el jugo no cuentan como parte del total de agua, porque están cargados de azúcar.

Plan de Ejercicio

Con el fin de perder grasa del vientre, los niños necesitan para empezar a moverse. Pueden empezar con algo tan simple como salir a caminar o jugar al baloncesto con un amigo. Ellos deben complementarlo con los crujidos y abdominales, pero recuerde que debe ser paciente. El peso no va a desaparecer todos a la vez.