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Cómo ayudar a dolor en las articulaciones

By Jamie

Cómo ayudar a dolor en las articulaciones


Dolor en las articulaciones puede hacer que usted no quiere hacer nada, que es exactamente lo contrario de lo que tiene que hacer. Una de las principales causas de dolores en las articulaciones no es suficiente actividad. Esto se debe a que nuestra sociedad ha llegado al punto en el que acaba de sentarse y no hacer nada la mayor parte del tiempo, por lo que nuestros cuerpos piensan que es hora de tirar la toalla y renunciar.

Instrucciones

1 La verdad del asunto es que dolor en las articulaciones no sólo afectan a las personas mayores. De hecho, hay gente en sus años veinte y treinta se despiertan todos los días con dolores y molestias y no tienen ni idea de por qué está sucediendo.

Si usted se despierta todos los días con dolor en las articulaciones, sobre todo si no es debido a la vejez, entonces usted necesita para tener un buen vistazo a lo que está pasando en su vida y volver a evaluar.

2 El primer paso consiste en aliviar la rigidez, para que pueda empezar a moverse. Usted puede hacer esto mediante la aplicación de calor, masajear el área y mantenerse activo. No tiene por qué ser una actividad extenuante todo lo que tiene que hacer en un primer momento es el rango de movimiento y ejercicios de estiramiento.

La edad no importa todo el mundo puede hacer movimientos de estiramiento sencillos. Después de conseguir una rutina para una semana o así después elija una actividad que le guste, y empezar a hacerlo. Esto podría ser caminar, nadar, andar en bicicleta estacionaria un exterior o cualquier cosa que le guste, y se considera el ejercicio.

3 Otra causa de dolor en las articulaciones es simplemente ser demasiado pesado. Es muy duro en las articulaciones para manejar el peso adicional, especialmente si se trata de 20 libras o más. Por lo tanto, es posible que tenga que perder peso para deshacerse de los dolores en las articulaciones. La actividad extra muy probablemente no será suficiente; Por lo tanto, usted tendrá que reducir las calorías.

No se preocupe por perder el peso rápidamente tome su tiempo e ir a por la pérdida de peso segura, que es cerca de dos libras a la semana o menos. Comience por el consumo de 200 a 500 calorías menos al día hasta llegar a 1500 calorías al día. La mayoría cualquiera puede renunciar a 200 calorías al día y siempre y cuando no salga usted perderá el peso.

4 Por último, algunas personas necesitan más ayuda que otros para curar sus dolores en las articulaciones, si usted está recibiendo en años puede que tenga que hacer métodos alternativos. Por ejemplo, masaje, terapia física, quiropráctica, acupuntura, reflexología y suplementos a base de hierbas son todos conocidos para ser eficaces.

Puede que tenga que tomar medicamentos para el dolor por un tiempo hasta que llegue a su cuerpo en forma. Sin embargo, es mejor bajarse de ellos cuanto antes, ya que todos ellos tienen efectos secundarios.