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Cómo prevenir el dolor de rodilla al dormir en My Side

By Jamie

La mayoría del dolor de rodilla es causada por el uso excesivo de la rodilla y se trata fácilmente con reposo y antiinflamatorios. Dolor de rodilla que se produce a partir de dormir de lado es frustrante, especialmente para las personas que prefieren dormir en esta posición. No es necesario ningún dispositivo de lujo para ayudar a prevenir el dolor de rodilla que sucede cuando usted duerme. Todo lo que necesita es unos pocos minutos de preparación antes de ir a la cama para asegurarse de que usted se despierta sintiéndose descansado y sin dolor.

Instrucciones

1. Invierta sólo unos minutos de estiramiento antes de acostarse. A menudo, el dolor de rodilla es causada por los tendones, los ligamentos y los músculos que rodean la rodilla se vuelva demasiado tensa. El estiramiento antes de acostarse ayuda a aflojar los tejidos que rodean la rodilla y puede reducir el dolor de rodilla.

2. Colocar una pequeña almohada entre las rodillas una vez que están listos para ir a dormir. Sus rodillas a veces rozan entre sí cuando se duerme de lado, lo que podría causar dolor e incomodidad. Colocar una almohada entre las rodillas ayuda a evitar que esto suceda.

3. hacer ejercicio ligero durante el día. Cuando los músculos que soportan las rodillas se debilitan, dolor de rodilla es probable que ocurra. Trate de hacer un poco de ejercicio ligero, como caminar, cada día para ayudar a fortalecer y mantener los músculos que soportan las rodillas.

Consejos y advertencias

  • Si su dolor de rodilla es severa o persiste, consultar a un médico; el dolor puede indicar un problema más serio.