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Mitos comunes sobre Consumo de Agua

By Jamie

La epidemia de obesidad que barre el país se debe en parte a la creciente popularidad de los refrescos, bebidas energéticas, cócteles de zumos de frutas y otras bebidas azucaradas. En un esfuerzo por combatir la obesidad y fomentar estilos de vida saludables, los beneficios para la salud de agua se han discutido ampliamente. Por desgracia, hay varios mitos sobre el consumo de agua y es importante saber qué consejos de salud deben ser desestimadas.

Consumo Monto

Un mito común es el consumo de agua que la persona promedio debe beber al menos ocho vasos de agua por día. Según el mito, el consumo de menos de ocho vasos de agua hará que el cuerpo humano se convierta crónicamente deshidratados. Sin embargo, el Dr. Stanley Goldfarb, un experto en riñón de la Universidad de Pennsylvania, reconoce que el origen de este mito es desconocido. En su lugar, la persona promedio debería tratar de tomar en una cantidad de agua igual a la cantidad de agua que se pierde a través de las funciones corporales diarias, tales como la excreción y la sudoración. Normalmente, el cuerpo humano pierde cerca de 10 vasos de líquido por día. Estas 10 copas deben ser reemplazados, ya sea a través de alimentos o bebidas.

WomensHealthMag.com reconoce que la cantidad de agua necesaria cada día también depende de la dieta, la química del cuerpo, el tamaño del cuerpo de una persona y el estilo de vida. Dejar que los instintos biológicos guía ingesta de agua debe proporcionar una base sólida para el consumo adecuado de agua. Cuando el cuerpo siente sed, tome agua. Sin embargo, WomensHealthMag.com reconoce que esta regla no se aplica a todo el mundo. Las personas con un estilo de vida muy activo por lo general no sienten sed con la frecuencia que deberían. Cuando se ejerce el cuerpo, el mecanismo de la sed disminuye. Para asegurar una hidratación adecuada, una persona físicamente activa tendrá que beber agua con más frecuencia que el cuerpo desea.

Beneficios para la salud

También hay varios mitos con respecto a los beneficios para la salud asociados con el consumo de agua. Entre estos mitos, los más comunes son que beber más agua permite una mejor excreción de toxinas, mejora la salud de la piel, suprime el apetito y reduce la frecuencia de los dolores de cabeza. A pesar de estos mitos pueden tener algunos pequeños elementos de verdad, NPR.org sostiene que no hay pruebas concretas real de su verdad. Dr. Goldfarb de la Universidad de Pensilvania explica que los riñones son responsables de eliminar las toxinas del cuerpo, independientemente de la cantidad de agua que se consume. A pesar de que beber grandes cantidades de agua aumentarán su producción de orina, no va a aumentar la cantidad de toxinas que están excretando a través de la orina. Dr. Goldfarb también explica que el agua potable probablemente tendrá poco efecto sobre la salud de su piel, la frecuencia de sus dolores de cabeza o el apetito. Sin embargo, tenga en cuenta que el cuerpo de cada persona es diferente y aunque no hay pruebas concretas de los beneficios para la salud del consumo de agua, algunas personas pueden encontrar que tiene efectos positivos en su salud. En este caso, una persona debe beber suficiente agua para complementar las necesidades del cuerpo.

Calidad del Agua

Mitos sobre la calidad del agua potable norma también han salido a la superficie. La calidad del agua potable es extremadamente importante; agua con productos químicos o toxinas dañinas potable puede causar daños en el cuerpo. Sin embargo, NSF Internacional, la salud y seguridad de la empresa pública, mantiene que el consumo de agua embotellada no es más seguro que beber agua del grifo. NSF International, explica que el agua embotellada se mantiene a las mismas normas que el público de agua que viene de su grifo. De hecho, muchas aguas embotelladas son simplemente aprovechar las aguas envasadas en una botella de plástico. En lugar de beber agua embotellada, NSF Internacional recomienda la colocación de un filtro en el grifo de agua en el hogar. Los filtros de agua no sólo reducen la cantidad de contaminantes nocivos en el agua del grifo, pero también mejoran el sabor y el olor del agua del grifo.