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Remedio casero natural para la presión arterial alta

By Jamie

Remedio casero natural para la presión arterial alta


La presión arterial alta, o hipertensión, se refieren a veces como una "enfermedad silenciosa" porque con frecuencia no hay síntomas asociados con ella. La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y enfermedad renal. Fumar, la obesidad y un estilo de vida sedentario, contribuyen a la hipertensión arterial. Además de la medicación antihipertensiva, hay maneras naturales que usted puede bajar su presión arterial.

Estilo de vida

Tener un estilo de vida saludable es extremadamente importante para reducir el riesgo o la gravedad de la hipertensión arterial. Conoce tu peso ideal y el objetivo de mantenerse en torno a ese rango. Cuanto más peso, más sangre circula por las arterias, provocando un aumento de la presión. Esto provoca tensión en el corazón y el sistema cardiovascular. Haga ejercicio a diario, preferiblemente cinco horas a la semana. Las actividades cardiovasculares como caminar, trotar, andar en bicicleta o incluso las actividades diarias como la jardinería vigorosos pueden hacer una gran diferencia.

Las tinas calientes por lo general no causan ningún riesgo para las personas con presión arterial alta que exhiben ningún síntoma. De acuerdo con la American Heart Association, la vasodilatación (relajación de los vasos sanguíneos) asociada con el calor es más o menos lo mismo que una caminata a paso ligero. Si usted sufre de dolor de pecho, falta de aliento u otros síntomas activos, evitar la bañera de hidromasaje y sauna. Siempre evitar el consumo de alcohol en la sauna.

Controle su presión arterial en casa por lo menos varias veces al mes. Las personas que supervisan en casa pueden descartar la hipertensión de bata blanca (mayor presión arterial en el consultorio del médico) y esté pendiente de cualquier tendencia o empeoramiento de la condición. Atrapar que tan pronto como sea posible puede evitar complicaciones graves.

Renunciar a los cigarrillos, ya que aumentan la presión arterial por lo menos una hora después de tener uno. Si usted fuma más de diez cigarrillos al día, que la presión arterial es constantemente elevada desde ella. También limitar el alcohol a una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres.

Dieta

Los DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) plan de alimentación es extremadamente importante para la salud del corazón. La dieta incluye ocho a diez porciones de frutas y verduras al día, de siete a ocho porciones de granos enteros al día, dos a tres porciones de alimentos lácteos bajos en grasa al día y dos o menos porciones de carne. Los resultados de la dieta en la parte baja de la presión arterial sistólica. Apunta a menos de 2.300 mg de sal por día. Los afroamericanos, los, adultos y personas que ya sufren de hipertensión mayores de mediana edad debe comer menos de 1.500 mg por día. El pescado es importante para los ácidos grasos omega-3, que reduce la presión arterial y reduce el riesgo de coágulos de sangre. Ingerir 1 gramo de ajo por día para reducir la presión arterial también.

Suplementos

Hawthorne es una hierba usada por los médicos europeos y chinos para bajar la presión arterial. La dosis es de 400 a 600 mg al día. Cuanto mayores sean los niveles de potasio, más bajos serán los niveles de sodio en el cuerpo. La dosis recomendada para el potasio es de 3.500 mg al día. El calcio y el magnesio no bajan la presión arterial por su cuenta, pero no tiene dinero suficiente en su sistema puede causar un aumento en la presión arterial. Asegúrese de obtener entre 1.000 y 1.200 mg de calcio y 400 mg de magnesio al día. La coenzima Q-10 mejora el suministro de energía para el corazón y las células musculares, lo que les ayuda a bombear con menos esfuerzo. Tome 100 mg por día.