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Cómo dejar de fumar con la Quit Line

By Jamie

Cómo dejar de fumar con la Quit Line


Quit Line es un sitio web gratuito que ofrece recursos y materiales para ayudar a las personas a dejar de fumar. El primer paso en el plan responde a las preguntas para llegar a un Plan de Desalojo. Esto le ayudará a evaluar su nivel y situación actual adicción, además de proporcionar métodos de hacer frente a los síntomas de abstinencia que puede experimentar. Usted tendrá que establecer una fecha y guiará en todo el proceso. Recursos adicionales están disponibles si los necesita.

Instrucciones

1. Abra un navegador Web y visite el sitio web de Quit Line (ver Recursos).

2. Haga clic en "Mi Quit Herramientas" en la parte superior de la página y seleccione "Estoy listo para dejar de fumar" en el menú.

3. Haga clic en "Haga un Plan Salir" e introduzca su nombre, la edad y el tiempo que ha fumado en la casilla correspondiente. Haga clic en la flecha en la parte inferior de la página.

4. Rellene el resto de las páginas en el Plan de dejar de fumar, que incluyen información sobre sus actuales hábitos de fumar, las cosas que te provocan o dan ganas de fumar y los mecanismos que vas a utilizar después de dejar de afrontamiento.

5. Imprima su plan de dejar y colgarlo en algún lugar visible, como el refrigerador.

6. Siga los pasos sugeridos por Quit Line para dejar de fumar: elegir una fecha que va a dejar de fumar, reducir el tabaquismo hasta esa fecha, decirle a todos acerca de su plan para que puedan ser de apoyo, averiguar lo que hace que usted quiera fumar , deshacerse de todos los cigarrillos para que no sientas la tentación, comprar un montón de mascar y los dulces y encontrar a alguien que esté dispuesto a dejar de fumar con usted.

7. Espere hasta el día de dejar de fumar programada, entonces dejar el cigarrillo por completo. Quit Line sugiere que usted se lava toda su ropa, hacer ejercicio regularmente, beber mucha agua, evitar el alcohol, evitar el desencadenamiento de lugares como bares y deshacerse de cosas tales como ceniceros que le recuerdan de fumar.

8. Contacto recursos locales si necesitan apoyo adicional. Estos se pueden encontrar accediendo a la página de Recursos Locales de la Quit Line (ver Recursos) y la selección de su condado de la lista desplegable.