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Cómo conseguir Tall Faster

By Jamie

Cómo conseguir Tall Faster


Después de la etapa adolescente, va a ser muy duro para aumentar su tasa de crecimiento. Esto es por lo general antes de los 16 años en mujeres y 25 en hombres, aunque estas cifras son altamente dependientes de la persona y otras variables. Después de esta edad, las placas óseas se fusionan, lo que hace casi imposible crecer más alto. Para asegurar el crecimiento adecuado, los adolescentes necesitan para asegurarse de que están recibiendo los nutrientes adecuados a través de su dieta. Ejercicios especializados también pueden facilitar el crecimiento óseo.

Instrucciones

Nutrición adecuada

1. Tome un multivitamínico diario. El multivitamínico tendrá trazas de minerales que pueden ayudar a facilitar el crecimiento del hueso. También se asegurará de que obtendrá las vitaminas que usted puede no estar recibiendo a través de su dieta diaria. Combine este enfoque con una dieta saludable de frutas, verduras, legumbres y carnes magras. Un cuerpo sano se asegurará una base adecuada para el crecimiento.

2. Comer sardinas y / o tomar un suplemento diario de calcio y vitamina D. Una lata de sardinas tendrá una gran cantidad de calcio con rastros naturales de vitamina D. Huesos facilitar calcio para un crecimiento óptimo. La vitamina D ayudará a sus huesos a absorber eficientemente el calcio. Las sardinas también están llenos de ácidos grasos omega-3 que ayudarán a aumentar el crecimiento del hueso, así como asegurar un sistema inmunológico saludable.

3. Aumente el consumo de semillas. Las semillas de calabaza y semillas de sésamo contienen zinc. De acuerdo con el "Journal of Tropical Pediatrics", el zinc es un micro-mineral que facilita el crecimiento de los huesos y ayuda a equilibrar los niveles hormonales.

4. Incorporar las verduras de hoja como una parte regular de su dieta. Esto proporcionará una buena cantidad de vitaminas C, A y K. Estas vitaminas son esenciales para el crecimiento apropiado de los huesos y la síntesis de colágeno.

Ejercicio

5. Realice ejercicios de salto sobre una base diaria para promover el crecimiento del hueso. Saltos o saltar-cuerda harán hincapié en los huesos en el nivel micro, posteriormente estimularlos. Esto también aumentará su ritmo cardíaco, proporcionar una forma saludable de ejercicio y aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano.

6. Incorporar rutinas de estiramiento antes y después de sus ejercicios. El estiramiento prepara su músculo para el ejercicio, así como promover un cuerpo delgado.

7. Practicar yoga de manera regular, lo que ofrece el estiramiento dinámico. Yoga estimulará los músculos largos y delgados, así como aumentar la ingesta de oxígeno aeróbico y disminuir los niveles de estrés. Estrés fisiológico puede obstaculizar la producción de la hormona de crecimiento humano en los niños, de acuerdo con el "New England Journal of Medicine." Promoción de un ambiente libre de estrés le ayudará a regular los niveles hormonales adecuados.

Consejos y advertencias

  • Lo mejor es obtener todas las vitaminas de su dieta, sino un complejo multivitamínico puede ser apropiado. Consulte a un profesional de la salud si tiene alguna inquietud.
  • Al hacer ejercicios de salto, asegúrese de usar zapatos de apoyo.