Portada

Cómo hacer Inicio cervical tracción del cuello

By Jamie

Cómo hacer Inicio cervical tracción del cuello


Tracción del cuello cervical se utiliza para aliviar la presión sobre un nervio pellizcado, y también es útil para una variedad de otros problemas en el cuello. También reduce el dolor, debilidad, entumecimiento y que está asociado con un nervio pellizcado. Realización de la tracción del cuello cervical en casa es fácil, seguro, eficaz, sin dolor, y lo mejor de todo lo que puede ayudar a los nervios irritados, hinchados de curar y se vuelven tan pequeñas que ya no están pellizcados. Todo lo que necesita es un cable, toalla pequeña, y unos pocos minutos cada día para realizar la tracción del cuello cervical en su casa de forma gratuita.

Instrucciones

1 Tie un extremo de un trozo de cuerda hasta el final de una pequeña toalla. También puede utilizar un cable o cuerda fuerte, si es necesario. Bucle de la cuerda alrededor de un pomo de la puerta de un robusto, cerró la puerta de su casa, ya que es donde usted comenzará la tracción del cuello cervical.

2 Llevar la cuerda hacia atrás y lo atan al otro extremo de la pequeña toalla. Todo el aparato debe ser lo suficientemente larga que la toalla apenas toca el suelo debajo de la perilla de la puerta cuando se cuelgan. Ahora está listo para comenzar un tratamiento de la tracción del cuello cervical.

3 Acuéstese sobre su espalda en el suelo con la parte superior de su cabeza cerca de la puerta que está utilizando. Trate de mantener la espalda y el cuello lo más recto posible. Apoya la cabeza en la honda que ha creado con la toalla, asegurándose de que está alzó cómodamente, y justo al lado de la planta, pero no inclinada hacia adelante o hacia atrás.

4 Lie con la cabeza suspendida en el cabestrillo durante siete minutos para su primer día de tratamiento tracción del cuello cervical. Use un reloj de cocina o un cronómetro para medir el tiempo a ti mismo y no exceder de siete minutos.

5 Repita la tracción del cuello cervical cada día, agregando un minuto por día a su tiempo, hasta llegar a 15 minutos. Continuar a los 15 minutos por día, siempre y cuando sea necesario, o hasta que los síntomas cesan.

Consejos y advertencias

  • Tracción del cuello cervical se puede realizar dos veces al día, si usted siente que es necesario, pero cada tratamiento debe ser no realiza menos de ocho horas de diferencia.
  • No se duerma en el desempeño de la tracción del cuello cervical. Es importante no sobrepasar los tiempos recomendados, ya que esto puede estirar demasiado los músculos del cuello.
  • Asegúrese de cerrar la puerta antes de comenzar un tratamiento de la tracción del cuello cervical, por lo que nadie entra mientras su cabeza en la honda.