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Cómo superar la depresión durante el embarazo

By Jamie

Muchas mujeres experimentan depresión durante el embarazo. Drásticamente los niveles fluctuantes de hormonas pueden provocar cambios sustanciales del estado de ánimo. La percepción común de que las mujeres deben sentir nada más que la felicidad durante el embarazo sólo exacerba los casos de depresión en mujeres embarazadas. Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para superar la depresión durante el embarazo. Es importante saber que no estás solo.

Instrucciones

1. Hable con su médico acerca de su depresión. OB / GYN - el término común para los médicos que se especializan en obstetricia y ginecología - comúnmente tratar a las mujeres embarazadas que están deprimidas. Su médico lo puede canalizar con un especialista en salud mental o recetar medicamentos.

2. antidepresivos tomar. Ciertos queridos están a salvo para tomar durante determinadas etapas del embarazo. Su médico debe recetar tales medicamentos. Nunca tome viejos antidepresivos durante el embarazo. Prescripciones anteriores pueden no ser seguros durante el embarazo.

3. Haga ejercicio todos los días. El ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar la depresión y cambios de humor, tanto en mujeres sanas y embarazadas. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta o bailar toda la pueden proporcionar ejercicio efectivo.

4. Ver un profesional de la salud mental. Es imprescindible para hablar de la depresión que sientes. Hay terapeutas que se especializan en el tratamiento de las mujeres embarazadas. Pregúntele a su médico que lo refiera.

5. Cuida de ti mismo. Descanse lo suficiente y comer una dieta saludable y bien balanceada. Haga algo bueno por ti mismo todos los días. Ya sea que usted se trata de una manicura o leer un libro durante 20 minutos, tome tiempo para usted.

6. Pase tiempo con amigos y familia. La depresión generalmente empeora a medida que pasan más tiempo solos. Incluso si usted no se siente como él, hacer una cita diaria con alguien. Esta interacción social puede hacer mucho para ayudar a superar la depresión.

7. Medita. Practique ejercicios de respiración para calmar la mente. También puede probar el yoga prenatal. Estas ayudas prácticas en la relajación. Como a encontrar la paz interior, usted estará en su manera de superar la depresión.

8. Pida ayuda de inmediato si usted se siente muy deprimida. Tener un número de contacto listo para teléfono si usted está preocupado por su propia seguridad. También puede llamar al 911 y pedir ayuda de emergencia si es necesario.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio durante el embarazo.