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Ejercicios para la Mala Postura

By Jamie

De todas las cosas que la gente hace para sí mismos, la mala postura es una de las cosas más fáciles de arreglar. Una persona que tiene una mala postura también es probable que tenga dolores de espalda, dolores de cabeza y dolores en el cuello, ya que estas fuentes de malestar derivan del hecho de que el cuerpo no está correctamente alineado mientras camina o se sienta.

Ejercicios de yoga

Concéntrese en poses de yoga que ayudan a realinear la columna vertebral y fomentan una postura saludable, como balasana, o pose del niño.
Para ello balasana, sentarse sobre los talones y poco a poco avanzar hasta que su frente toque el suelo. Respire y relájese. Permanezca en esta posición durante al menos un minuto, respirando profundamente todo el tiempo.
Curar la mala postura en la columna torácica haciendo la "pose de águila." De pie, con los brazos en frente de usted, a continuación, cruzar el codo derecho en la parte superior del codo izquierdo. Levante los brazos de manera que los codos estén a la misma altura de sus hombros. Empuje los antebrazos lejos del cuerpo de modo que los omóplatos separan. Mantenga esta posición durante un minuto o dos, y luego repetir este ejercicio con el brazo izquierdo delante.
Estos ejercicios pueden ayudar a promover una postura más saludable, ya que permiten obtener un mayor equilibrio y estabilidad. Aunque los ejercicios son un poco incómodo al principio, es posible que pronto se convierten en una segunda naturaleza como su cuerpo se acostumbre a la celebración de estas posturas.

Ejercicios parte superior del cuerpo

Hay otros ejercicios que permiten a la gente trabajar en la mejora de sus posturas, centrándose en la mejora de la amplitud de movimiento y fortalecer los músculos débiles. Aquellos suelen necesitar la mayoría son el fortalecimiento de los músculos de la espalda y hombros.
Mueva su cuello para que sus oídos están en el mismo plano vertical que los hombros. Levante ambos brazos por lo que están uno al lado del oído, manteniendo los oídos alineados con los hombros. Dobla los brazos por lo que sus manos tocan los omóplatos. Repita 10 veces con ambos brazos y 10 veces con cada brazo individualmente.
Otro ejercicio también implica alinear las orejas con los hombros. Ponga sus brazos en el aire, de modo que se extienden más allá de sus oídos, pero cuando usted dobla los antebrazos toquen los omóplatos lo hacen muy lentamente y cuentan con 10 Después de las manos alcanzan los omóplatos se mueven de vuelta y contar hasta 10.
Mantén los oídos bien alineados con los omóplatos como lo hace este ejercicio. Haga 10 repeticiones a menos que usted se siente demasiada tensión en los músculos del hombro.