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¿Cómo deshacerse de las mariposas que se encuentran en el estómago cuando usted cae en una montaña rusa

By Jamie

¿Cómo deshacerse de las mariposas que se encuentran en el estómago cuando usted cae en una montaña rusa


¿Alguna vez ha dudado en subirse a una montaña rusa debido a esas sensaciones fluttery familiares en el estómago conocidas como las mariposas que señalan de lucha o huida respuesta del cuerpo? A pesar de las mariposas del estómago son una reacción común en grandes paseos en montaña rusa, también pueden ser una causa de distracción, la incertidumbre, el miedo, e incluso la vergüenza. Ejercicios de meditación y visualización pueden ayudar con el alivio parcial o total de las mariposas del estómago si se practica antes de paseos en montaña rusa.

Instrucciones

1 Crear un espacio en su casa que es calmante y pacífica. Las velas, aceites esenciales con calmantes de la lavanda, manzanilla y rosa, obras de arte, y las flores se sumará a la sensación de tranquilidad.

2 Siéntese con las piernas cruzadas o se acuesta boca arriba. Relájese cualquier parte de su cuerpo que puede ser tensa y respirar lentamente. Deja que tu mente se vacía de cualquier pensamiento. Concéntrese en su respiración. Cada vez que tu mente se distrae, traerlo de vuelta a su respiración. Haga esto por varios minutos hasta que se sienta completamente en calma.

3 Visualízate a caminar hacia la montaña rusa. Dígase a sí mismo que usted disfrute de paseos en montaña rusa. Visualízate enfrentar su miedo por subirse a la montaña rusa. Imagínate a ti mismo sonriendo como la montaña rusa se mueve a lo largo y finalmente desciende. Usted todavía está sonriendo cuando se baje de la montaña rusa.

4 Practique esta meditación y visualización todos los días hasta el día de la montaña rusa. Se debe ayudar a disminuir la ansiedad o temor que pueda tener acerca de paseos en montaña rusa.

Consejos y advertencias

  • Comience con las montañas rusas más pequeñas en lugar de empujar a ti mismo para montar montañas rusas más grandes. Cuando usted puede montar la montaña rusa más pequeña sin mariposas del estómago, volver a evaluar si usted está listo para avanzar a las montañas rusas más grandes.
  • Si usted experimenta síntomas de ansiedad muy graves que no disminuyen con ejercicios de meditación o visualización, por favor, considere consultar a un médico para una evaluación completa y el diagnóstico.