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¿Cuántos pasos debo caminar para bajar de peso?

By Jamie

Los expertos recomiendan 10.000 pasos diarios

De acuerdo con la Universidad de Nebraska, los expertos recomiendan caminar por lo menos 10.000 pasos cada día. 10.000 pasos medidas cerca de cinco millas. El uso de un contador de pasos o podómetro puede ayudarle a rastrear la cantidad de pasos que usted usa todos los días.

La pérdida de peso tiene otros factores

Es posible que tenga que caminar más o menos de 10.000 pasos para bajar de peso, ya que la pérdida de peso también depende de su consumo de calorías y el metabolismo. Según Medline Plus, usted debe quemar más calorías de las que consume para perder peso. Aumentar la actividad física ayuda a perder peso, pero también puede que tenga que ajustar su dieta.

Bottom Line

Los expertos recomiendan tomar 10.000 pasos cada día. Dado que la pérdida de peso depende de la ingesta calórica y el gasto de calorías, es posible que tenga que caminar más o menos para bajar de peso. Hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de la aptitud o peso.