Consejos para la pérdida de grasa de estómago

By Jamie

Consejos para la pérdida de grasa de estómago


Perder grasa del estómago puede ser una meta frustrante y abrumador para muchas personas. Se necesita el compromiso tanto con la dieta y el ejercicio para bajar de peso. Cambiar la dieta puede ser un reto, pero es esencial para perder grasa corporal. Al disminuir la cantidad de alimentos "malos" y el aumento de la presencia de alimentos naturales en la dieta, así como hacer ejercicio regularmente, se puede lograr el objetivo dado suficiente paciencia y determinación.

Evite los carbohidratos "malos" y Azúcar

Algunos carbohidratos son buenos para usted y no interferirán con la pérdida de peso. Estos incluyen verduras, frutas, arroz y avena. Los alimentos que contienen harina refinada, como pan, pasta y pastel, deben ser evitados. El cuerpo tiene dificultades para procesar grandes cantidades de hidratos de carbono, lo que ralentiza el metabolismo. El exceso de hidratos de carbono se convierten en azúcar, que, si no quemado a través del ejercicio, contribuye en gran medida a la grasa del estómago.

Reducir la grasa y la ingesta de calorías

Optar por bajos en grasa o baja en calorías es una parte importante de cualquier dieta para bajar de peso. Si la ingesta de grasas y calorías es más que uno puede quemar en una sesión de ejercicios, uno no va a bajar de peso. Una estrategia es comer seis comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres grandes. Esto mantendrá su metabolismo va y reducir uno de los antojos de grasos o alimentos altos en calorías.

Evite alimentos procesados

Comer todos los alimentos naturales que son ricos en proteínas y fibra es una manera de perder grasa del estómago. Los alimentos procesados ​​contienen a menudo grandes cantidades de hidratos de carbono, grasas saturadas, sal y azúcar. Una dieta de alimentos crudos, a veces llamado una dieta "hombre de las cavernas", a menudo resulta en la reducción rápida de la grasa del estómago. Frutas y frutos secos figura prominentemente en una dieta natural, ya que contienen un poco de azúcar, lo que le da a uno la energía, y ninguna grasa saturada. Algunos alimentos, como el salmón, yogur y pomelo, en realidad aumentan el metabolismo.

Ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de quemar grasa. La ejercitación cardiovascular se quema la grasa, mientras que el entrenamiento con pesas y ejercicios que fortalecen el abdomen tonificar los músculos. La diversidad de su sesión de ejercicios de manera que no es el mismo todos los días, mantendrá su cuerpo de trabajo para bajar de peso. Los crujidos y levanta la cadera son los ejercicios abdominales populares, y cualquier ejercicio aeróbico, como trotar contribuirán a la pérdida de peso.

Evite el alcohol y Refrescos

El alcohol y los refrescos no tienen ningún valor nutricional y son altos en calorías. Los hidratos de carbono y calorías en las bebidas alcohólicas y el azúcar en los refrescos, se suman rápidamente en el organismo y producen la grasa del estómago. Una o dos copas en el fin de semana no pueden llevar al aumento de peso dramática, pero su consumo excesivo sin duda hará que la pérdida de peso sea más difícil.

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