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Las dietas para ayudar a reducir su estómago

By Jamie

Uno de cada dos estadounidenses tiene sobrepeso o son obesos, según los Centros para el Control de Enfermedades. Los problemas de salud asociados con el exceso de peso son la diabetes y la enfermedad cardíaca. La grasa del estómago es especialmente peligroso para las personas con sobrepeso y algunos programas de la dieta dicen apuntar esta grasa. No hay manera de dirigirse específicamente a la grasa en cualquier zona del cuerpo con la dieta sola, pero se puede bajar de peso y, finalmente, la grasa del estómago con una dieta saludable pérdida de peso.

Calorías Conde

El simple magia de la pérdida de peso es comer menos calorías de las que su cuerpo necesita para producir energía. Elimina 500 calorías a su dieta todos los días para perder 1 libra por semana. Un programa de pérdida de peso que lleva el exceso de libras. fuera a una velocidad lenta y constante es el enfoque más saludable para tomar. De acuerdo con la Universidad de Northwestern, las dietas bajas en grasas y calorías con una variedad de alimentos ayudan a la persona a dieta se mantienen en la dieta de más tiempo y permanecer satisfecho.

Planee sus comidas para incorporar el nuevo conteo de calorías y perder grasa del estómago. Planificación de las comidas por adelantado con bocadillos saludables es un método que evita la tentación y comer no intencional.

Ejercicio

Junto con una dieta saludable, incluir alguna actividad aeróbica durante 30 minutos al día por lo menos cinco veces por semana. La dieta sola puede deshacerse de las libras, pero el ejercicio acelera el proceso. Además de las calorías que eliminar de su dieta, la actividad aeróbica quema más. Mantenga su pérdida de peso a 1 o 2 libras. por semana como máximo.

Elija un ejercicio que le guste lo que está seguro de seguir adelante cada día. Caminar durante 30 minutos al día es suficiente para una buena salud y pérdida de peso.

Dieta Balanceada

La dieta que se utiliza para perder grasa del estómago debe ser equilibrada en nutrientes. Elija fuentes magras de proteínas de plantas, pollo y pescado. Los carbohidratos complejos de frutas, verduras y granos enteros representan el 40 por ciento de sus calorías. No eliminar la grasa de su dieta para bajar de peso. Grasa saludable es esencial para su cuerpo. Limite el consumo de grasas saturadas de la carne roja y evitar las grasas trans lo más posible. Grasa saludable es insaturado grasa como el aceite de canola y aceite de oliva y es una parte sana de un programa de pérdida de peso equilibrado.

Beba mucha agua para mantener el cuerpo hidratado durante su programa de pérdida de peso. A medida que pierde peso, usted encontrará que la grasa alrededor de su estómago se pierde también. La grasa alrededor de la mitad puede ser terco, pero con atención a la dieta y el ejercicio, con el tiempo desaparecerá.