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¿Cuántas libras puede uno perder por no potable Soda?

By Jamie

Si usted está consumiendo bebidas gaseosas o azucaradas cada día, va a añadir una cantidad significativa de calorías a su dieta que usted puede no ser consciente de. Si usted está tratando de perder peso, eliminar los refrescos y las bebidas azucaradas puede ser un gran paso para lograr una dieta saludable. Debido a que la mayoría de los refrescos y bebidas azucaradas contienen una cantidad de calorías similares, incluso se puede calcular aproximadamente cuántos kilos de soda está añadiendo a su dieta.

Historia

Los EE.UU. reclama el dudoso honor de tener el mayor consumo de refrescos en el mundo. Aunque tiene sólo el 5% de la población mundial, consume casi el 33% de la soda del mundo o desde 13 hasta 15 mil millones de galones de refresco al año.

Consideraciones

Las sodas y bebidas azucaradas contienen alrededor de 150 calorías por 12 oz tamaño de la porción. La Food and Drug Administration clasifica los alimentos que contienen más de 100 calorías por porción como los alimentos "moderados" de contenido de calorías. Si usted bebe cuatro 12 oz refrescos en el transcurso de un día, que se suman alrededor de 600 calorías a su dieta. Estas calorías adicionales son nutricionalmente vacío, y serán un obstáculo para cualquiera que trate de bajar de peso.

Información de expertos

Un estudio reciente realizado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos encontró que dos tercios de los estadounidenses adultos beben un promedio de 2,6 tazas de refresco al día, que comprende el 14% de su ingesta calórica total. El estudio también encontró que los adultos estadounidenses obtuvieron una mayor ingesta de calorías de los refrescos y las bebidas endulzadas que de pan blanco, que solía ser la principal fuente de ingesta de energía en la dieta estadounidense.

Potencial

Cada libra de grasa en el cuerpo humano contiene alrededor de 3500 calorías. Usted puede reducir su ingesta calórica semanal por esa cantidad para empezar a arrojar libras y alcanzar sus objetivos de la dieta. Si usted corta cuatro 12 oz refrescos o bebidas azucaradas al día, que restar aproximadamente 4200 calorías por semana a partir de su dieta, y usted comenzará a perder peso a un ritmo de un poco más de una libra cada semana.

Prevención / Solución

El cambio a los refrescos de dieta, agua mineral, té sin azúcar, o agua es una gran manera de reducir su consumo de calorías, mantener una dieta saludable y perder peso. Si usted comienza su soda y endulzado prohibición de beber hoy, usted debe comenzar a bajar de peso al final de la semana. Cómo evitar las calorías vacías de las bebidas gaseosas es un comienzo sencillo y fácil de lograr una dieta más saludable.