Espondilitis y Ejercicio

By Jamie

Espondilitis es una enfermedad progresiva de la inflamación que afecta negativamente a la columna vertebral, la espalda baja y las caderas. Con el tiempo, la postura de los individuos afectados por la disminución de espondilitis, finalmente dejando sus cuerpos se contorsionó en una posición de jorobado, el único que no deja en el dolor. Aunque la curación de espondilitis a través del ejercicio es imposible, el ejercicio regular puede reducir la severidad y la progresión de sus síntomas.

Espondilitis

Mientras que la ciencia no está seguro exactamente lo que desencadena un caso de espondilitis, la genética y la edad de ambos parecen jugar un papel. Tener antecedentes familiares de espondilitis puede aumentar su probabilidad de ser afectados. Espondilitis parece a la huelga, principalmente las personas entre las edades de 20 y 40 años, aunque los casos de pacientes más jóvenes han sido reportados en algunos casos. El género también desempeña un papel de menor importancia, como los hombres son afectados con mayor frecuencia que las mujeres.

Espondilitis y Ejercicio

Según la Asociación Estadounidense de Espondilitis, el ejercicio regular es un componente importante para vivir de manera efectiva con la espondilitis. La Asociación Estadounidense de Espondilitis afirma que hacer tiempo para el entrenamiento regular puede asegurar el mantenimiento de la flexibilidad y la buena postura, además de aliviar el dolor. Tan poco como cinco o diez minutos de entrenamiento pueden ayudar a reducir los síntomas, pero más es obviamente mejor para obtener resultados óptimos.

Ejercicio Recomendaciones

De acuerdo con los expertos de SpineHealth.com, las mejores formas de ejercicio para las personas con espondilitis son actividades de intensidad moderada que no lo hacen impuesto excesivamente las articulaciones. Ejercicios de soporte no pesa realizadas lentamente a través de una gama completa de movimiento son útiles para retener y aumentar la flexibilidad. Tipo de muestra de ejercicio incluyen el tai chi, yoga o natación.

Adaptación de Formación con su condición

Para asegurar resultados óptimos de formación, que tendrá que trabajar con su condición de alcanzar un medio saludable. La Asociación Estadounidense de Espondilitis recomienda que, siempre que sea posible, debe programar sus ejercicios durante un período en que sus síntomas no van a interferir con su entrenamiento. Por ejemplo, si su cuerpo es excesivamente rígido en la mañana, no forzar la situación, tratando de formar a través de él; esperar a un momento en que su condición disminuye a un nivel más manejable.

Consideraciones

También tenga en cuenta que, mientras que usted no verá un progreso óptimo de la realización de sólo cinco a diez minutos diarios de ejercicio, también lo va a dejar de ver un progreso óptimo si trabajar en exceso a su cuerpo. La Asociación Estadounidense de Espondilitis le recomienda que busque un equilibrio entre la intensidad y la duración de encontrar un nivel adecuado de ejercicio que le beneficiará como individuo. Mientras que esto puede tomar un poco de ensayo y error, es posible que desee comenzar con la pauta general de no forzar su cuerpo hasta el punto de fatiga excesiva o dolor. Trabajar dentro de sus límites y con el tiempo, naturalmente, se expandirán.

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