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Dormir con los ojos huecos Dieta

By Jamie

Dormir con los ojos huecos Dieta


La falta de sueño puede causar huecos debajo de los ojos. Aunque los cambios de dieta pueden no revertir el proceso, ayudan a prevenir más daño. La vitamina E, C y B son los principales nutrientes de una dieta hueco ojo sueño debe tener.

La vitamina E

Según los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina E se encuentra en los frutos secos y semillas como los cacahuetes, las avellanas y las almendras y verduras verdes como la espinaca y el brócoli. Cereales para el desayuno, jugos de frutas, la margarina y los diferenciales se han añadido vitamina E.

La vitamina C

De acuerdo con el NIH, frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. frutas cítricas, pimientos rojos y verdes, kiwi, fresas, brócoli, melón, papas al horno y tomates tienen una gran cantidad de vitamina C.

La vitamina B

Todas las vitaminas del complejo B se encuentran en el pescado, las aves de corral, carne, huevos, productos lácteos, verduras de hojas verdes, los guisantes y las habas.

Frutas tropicales y vitamina C y suplementos B5 se pueden aplicar a los ojos antes de dormir para beneficios adicionales.