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Nutrición en Alcohol y Drogas de recuperación

By Jamie

Nutrición en Alcohol y Drogas de recuperación


Para que el cerebro para procesar la información correctamente, los mensajeros químicos (neurotransmisores) deben operar con un rendimiento óptimo. Drogas y alcohol estimulan estos neurotransmisores, pero la adicción finalmente les agota. Esta adicción también causa la desnutrición; un programa de recuperación de drogas puede ayudar a reparar el daño causado a la salud.

Impacto Nutricional

Tanto el alcohol y las drogas impiden que el cuerpo y el mantenimiento de descomposición de los nutrientes y la liberación de toxinas. Esto da lugar a problemas de salud, incluyendo la desnutrición. La recuperación se ha diseñado para conseguir que el adicto a cambiar sus acciones negativas en positivas, la restauración de su bienestar físico y espiritual. Adictos en recuperación luchan por controlar sus antojos de drogas. Según alcoholicsvictorious.org, una dieta que incluya proteínas y carbohidratos puede ayudar a manejar estos antojos al afectar positivamente el estado de ánimo.

Daños y Recomendaciones

Las drogas y el alcohol pueden afectar negativamente a la piel y el cabello. Los alimentos que son ricos en nutrientes (vitaminas A y C y proteínas) pueden ayudarles a restaurar a un estado más saludable. Cuando el corazón y la circulación se ven afectados, una dieta baja en grasas con suficientes proteínas y el ejercicio puede restaurar la pérdida de masa muscular, reducir la inflamación y la presión arterial alta. Los alimentos que son ricos en calorías y nutrientes y contienen grasa moderada trabajo en la restauración de los minerales y vitaminas, y la reducción de la inflamación hepática drogas y el alcohol pueden causar. Las cuestiones relacionadas con el páncreas puede manifestarse como hinchazón, problemas digestivos y diabetes; Se recomienda comer pequeñas porciones de alimentos ricos en nutrientes a menudo. Para aliviar la inflamación y la infección de los riñones, lo que limita la cafeína y el consumo de alimentos ricos en potasio se aconseja.

Dieta de recuperación

Para mantener el nivel de energía y estado de ánimo, se aconseja a las personas en recuperación de comer comidas pequeñas y regulares (tres aperitivos y tres comidas al día). La dieta debe incluir verduras y frutas frescas, alimentos integrales, infusiones y café descafeinado. También importante es comer menos carne roja y más frijoles, y disminución del consumo de alimentos que contienen azúcar y cafeína. Una buena dieta incluye la recuperación del 25 por ciento de proteína, 30 por ciento de grasa, 45 por ciento de carbohidratos y un total de 2.000 calorías. Las drogas y el alcohol robar el cuerpo de vitaminas y minerales; Por lo tanto, los suplementos de vitaminas y minerales también son útiles.

Ideas para la merienda

Las meriendas son importantes para ayudar a reducir el adicto en recuperación cambios de humor y la satisfacción de las necesidades nutricionales. Se pueden comer entre comidas y antes de ir a la cama. Lo mejor es renunciar a helados, galletas, dulces y papas fritas a favor de meriendas nutritivas como yogurt bajo en grasa, frutos secos, fruta fresca y verduras crudas con aderezo bajo en grasa.

Gimnasio

En la recuperación, el ejercicio debe hacerse con moderación, pero la rutina de ejercicios debe ser consistente y regular. Cuatro veces por semana, se recomienda una hora por sesión. El ejercicio quema calorías mientras aumenta el metabolismo. También construye el tejido muscular y reduce la presión arterial. Los ejercicios aeróbicos como la natación, caminar, trotar y montar en bicicleta elevan la frecuencia del pulso y el corazón, mientras que la quema de calorías.