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La manera más fácil de perder peso sin pastillas

By Jamie

La pérdida de peso debe tomar algún tiempo --- pero con pastillas, bajar de peso rápidamente. Si se pierde peso demasiado rápido, hay una buena probabilidad de que va a ganar de nuevo, y más. La mejor manera de perder peso es sin la ayuda de cualquier tipo de pastillas, especialmente pastillas que pueden contener efedra o altas cantidades de cafeína. Según los nutricionistas del Centro Médico VA en Tampa, la cantidad recomendada de peso a perder es cerca de dos libras por semana.

Crear un plan de dieta

¿Cuántas calorías necesita cada día depende de si eres hombre o mujer y qué tipo de cuerpo que tienes. El número promedio de calorías necesarias para una mujer para mantener su peso actual es de 1.200 a 1.600 calorías. El número promedio de calorías necesarias para un hombre para mantener su peso actual es de 1.800 a 2.500 calorías.

Azúcares

Corte el exceso de azúcar de su dieta. Esto incluye no sólo caramelos y otros dulces y productos de confitería, pero también almidones. Si usted está acostumbrado a comer patatas, arroz o pasta cada noche, cortarlo a dos noches por semana. Comer una porción saludable de verduras bajas en almidón en su lugar. , Verduras de hojas verdes son la mejor para la pérdida de peso. Siguiendo de cerca detrás de ellos en el "bueno para ti" lista son las coles de Bruselas, coliflor y repollo.

Ejercicio

Crear un programa de ejercicios. Si usted es un adicto a la televisión, comience lentamente. Comience con un paseo cada dos días. Poco a poco aumentar la distancia que camina. Asegúrese de beber mucha agua durante el ejercicio. Si usted vive en un barrio "malo" y no se siente seguro caminando solo, usted puede encontrar un socio para caminar con o se puede caminar en una caminadora. Si usted está acostumbrado a hacer ejercicio, caminar un kilómetro y medio, pero correr cada 50 yardas: Jog 50, camine 50, trotar 50, y así sucesivamente durante toda la media milla. Si se siente cómodo con una distancia más larga, comenzar con una distancia más larga.

Agua

Beba mucha agua durante todo el día. Si usted es un bebedor de soda, cortar la mayoría de ella, y asegúrese de que el resto es el tipo de dieta. Usted debe tener por lo menos ocho vasos grandes de agua cada día para ayudar a soltar el peso, de acuerdo con la Clínica Mayo, no hay evidencia científica de que ocho vasos de 8 onzas de agua es suficiente. La Clínica Mayo afirma que los hombres deben consumir 3 litros (13 tazas) de agua por día y las mujeres deben consumir 2,2 litros (9 tazas) de agua por día.