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Los alimentos proteicos para Niños

By Jamie

Obtener suficiente proteína es importante para todos, pero especialmente para los niños en crecimiento. En función del peso, la talla y la edad de su hijo, que necesitarán entre 16 y 60 gramos de proteína por día. Si usted tiene un delicado con la comida, entonces usted sabe lo difícil que es para asegurarse de que están recibiendo suficiente proteína. Por suerte, hay algunas deliciosas y cabrito alimentos amigables que son altos en proteína. Aquí están las cinco proteínas principales kid-aprobado.

Leche

La leche fresca, fría es siempre un favorito con los niños, y es alta en proteínas, así. Una taza de leche contiene ocho gramos de proteína.

Queso

Es difícil equivocarse con queso, y ya que los niños normalmente les encanta el queso puede ser fácil para asegurarse de que están recibiendo suficiente proteína. Queso contiene siete gramos de proteína por onza.

Yogurt

El yogur es rico en proteínas y puede hacer una gran merienda alta en proteínas para su hijo. Trate de encontrar un yogur que es más baja en azúcar y que no contiene colorante de alimentos. Ocho onzas de yogur contiene alrededor de 10 gramos de proteína.

Peanut Butter

La mantequilla de maní es muy alta en proteína y generalmente querido por los niños, incluso cuando son los más caprichosos. Los cacahuetes pueden ser muy alergénicos, por lo que si su hijo parece tener una reacción alérgica al maní no trate de darle a ellos de nuevo. Dos cucharadas de mantequilla de maní contienen ocho gramos de proteína.

Huevos

Los huevos son ricos en proteínas y los niños que coman en casi cualquier forma. Asegúrese de comer la yema del huevo para obtener el mayor beneficio. Un huevo entero contiene siete gramos de proteína.